Libanese ha scritto: The Dragon ha scritto: lo spero che ti riferissi alle polveri
.... quello che la gente non capisce parlando di integratori è che i nutrimenti non vanno assunti, vanno
assimilati. vi garantisco che un atleta natural non può assimilare più di 1,5g di proteine per kg di peso corporeo
per le polveri era questione reni salute ecc...nonche' poi c'è finito dentro il fabbisogno proteico, comunque 1,5g per kg
essendo 80kg mi viene 120g di pro, 60 li prendo in polvere resto potrei dividerli 30 a pranzo 30 a sera...
interessante l'ultima affermazione, potresti spiegarmi perchè? Io stesso mi sono affidato alle cose preimpostate da libri e forum..sapresti dirmi in parole povere perchè 1,5 per il natural ?? (ma ti riferisci solo a sdc o anche bb? nel senso fabbisogno per determinato lavoro o se proprio l'organismo non ce la fa?)
penso che non siamo ot, ripeto se lo è che un mod mi dica di smettere, anzi chiediamo allo staff per la sezione alimentazione? E' alla base di un atleta secondo me.
allora alcuni punti cardine per la nutrizione.
di nuovo il primo, principale: 'non assumere ma assimilare'. da questo deriva che prendere le proteine non serve a niente di per se, le proteine si prendono in base al fabbisogno.
c'è un fabbisogno di base, per così dire, necessario a mantenere il corpo operativo durante il giorno (largamente coperto dall'alimentazione ordinaria) e poi c'è un fabbisogno extra che dipende dalle attività svolte.. in realtà ciò che richiede + proteine è il lavoro aerobico non l'anaerobico ne tantomeno la costruzione di massa. quindi non parlerei di sport, ma solo di tipo di sforzo.
un ciclista ha bisogno di + proteine di un BB, chi fa sdc mediamente pure...
la tua idea di 120 g 60 + 60 mi pare alquanto balzana... anche perchè probabilmente le conti male, a colazione non assumi nemmeno un grammo di proteine dagli alimenti ordinari? suona strano.
forse, ancora peggio, non fai colazione.
al che mi chiedo, se non assumi proteine al mattino o ancor peggio non fai proprio colazione, che senso ha assumere integratori? gli integratori,
integrano non sostituiscono. le proteine liquide sono + difficili da assimilare di quelle solide, se ti nutri solo di roba liquda non le assimili e se non le assimili tanto vale non assumerle.
altra cosa.. il nostro organismo è pensato per andare a risparmio e per mettere da parte l'eccesso: abbiamo 3 macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi, se in un dato momento ve ne è uno qualsiasi dei 3 in eccesso, questo viene subito convertito in grasso, non solo i carbo ma anche le proteine. se vi mangiate una uber bistecca da 4 kg, state mangiando
troppo il vostro corpo trattiene quello che è biologicamente ingrado di trattenere e il resto lo conserva come grasso, che siano proteine o lipidi poco importa, sempre grasso diventerà.
punto finale, il male ai reni. i reni sono il filtro del nostro corpo, pensate ad un secchiello: se ci fate passare acqua distillata non succede nulla, se ci fate passare ghiaia prima o poi si consuma. se assumete le proteine che siete in grado di assimilare, i vostri reni non verranno danneggiati, perchè tanto non devono fare del lavoro extra, se vi bombardate di proteine che non siete in grado di assimilare qualcosa (i reni) dovrà poi eliminarle (oltre a quelle che come detto sopra diveranno grasso) e tutto questo lavoro extra vi consuma i reni.
i reni sono il vero motivo per cui non assumo doping/steroidi etcc. ho visto a cosa portano disfunzioni renali gravi: il deterioramento di tutti gli altri organi (mancando il purificatore dell'organismo, le tossine rovinano tutti gli altri organi) sino ad arrivare alla necrosi di alcuni tratti dell'organismo, ho visto una persona morire in questo modo dopo un agonia di oltre 10 anni e mi è bastato per capire che i danni ai reni sono la cosa che in assoluto voglio evitare di più, se state rischiando, non fatelo.