Mah, il fatto che non "ti si vedano i muscoli" non dopvrebbe dipendere dalla massa quanto dalla % di grasso.
Ma poi, detto tra noi, che te frega se non si vedono i muscoli?
Per essere magro a sufficienza perchè questo accada dovresti, a meno di non avere madre natura che ti aiuta, fare un sacco di sacrifici...
Per aumentare l'apporto proteico, amminoacidico per l'esattezza, varia la sera il pollo con del pesce, bresaola, tonno, legumi ecc. che fa bene anche alla gola ed alla vita in generale
Ricorda che più di TOT proteine al giorno non le riesci ad assornire(oltre che appesantire il fegato).
Ma poi sei giovane, non esagerare con pesi e robe del genere!