Ciao ragazzi, vi volevo chiedere se avete qualche consiglio sulla dieta per la massa muscolare, ho perso 16 KG ora ne peso 67 e sono alto 1.70 i muscoli ci sono addominali e pettorali anche, non scolpitissimi però, prima ero abbastanza grasso e in pochi mesi i risultati sono stati incredibili, quasi non ci credo comunque adesso vorrei aumentare i muscoli perchè anche se ci sono non sono molto solidi diciamo, non sono abbastanza duri e formati, quindi dovreimettere su un po di massa, ma non so come spacchio fare se avete qualche consiglio su qualche dieta buona magari già provata da voi ditemi tutto vi scrivo i dati casomai potrebbero servire:
17 anni
altezza 1.70
peso 67KG
PS: se volete vi posso mandare una foto del mio attuale fisico per far vedere la situazione
Dieta per massa muscolare
- Krazypoison
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Arriveranno, basta avere un po' di pazienza.
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Per la massa muscolare sono molto importanti gli esercizi che fai, l'alimentazione dovrebbe prevedere l'aumento di carboidrati, poi proteine e acqua, con pasti più frequenti durante la giornata.
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mi alleno martedi e giovedi a casa, addominali flessioni trazioni alla sbarra e corsa (quando non piove ) lunedi mercoledi e venerdi in palestra, e in palestra è inutile dire che mi spacco il culo in tutto e per tutto sabato e domenica riposo, quindi riguardo all'allenamento mi alleno molto sapevo anche io il fatto dei carboedrati solo che vorrei sapere qualcosa di più dettagliato, so che non siete specialisti e dovrei andare da un nutrizionista magari per avere la dieta giusta, ma qualche consiglio da parte vostra o che avete già seguito magari aspetto notizie!
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Visto che hai 17 anni fai questo investimento per il futuro e spendi 50-60 euri di nutrizionista.Idem per la palestra, "rompersi i culo" è un protocollo un pò oscuro, girare 3 ore con un disco da 5 kg anche può sfasciarti il mazzo ma non è magari indicato ai tuoi obiettivi.Se devi fare massa fai solo 2-3 sedute in palestra seguendo una scheda precisa fatta dal tuo istruttore/responsabile sala pesi, mangia e dormi regolare.
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non faccio pesi perchè per alcuni problemi all'inguine non posso farli però ho dei bei muscoli perchè sono tutti naturali e allenati senza pesi e di questo ne vado molto fiero però vorrei definirlo di più è il cibo credo sia una delle cose più importanti, comunque farò così, andrò da un nutrizionista è la cosa migliore grazie! se avete qualche altra cosa da dire ditela che mi fa piacere! mi sono iscritto per questo e i consigli mi fanno piacere!
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Ecco,è il concetto di dieta per massa e ricerca della definizione che cozza.Teoricamente si fa una dieta per buttare su 5-6 kg mentre si lavora sull'ipertrofia e successivamente si fa un'ipocalorica con tanto lavoro aerobico per definire.Ergo 14-16 settimane prima della prova costume
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- Wesley Sneijder 88
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Mi sembra strano che non puoi fare pesi ma sanda, BJJ ecc si... i pesi non sono niente di artificiale, non vederli come una cosa innaturale perchè il corpo umano quando fa sport risponde sempre a delle sollecitazioni che sono spesso impreviste, quindi molto peggio di uno sforzo controllato con pesi da te scelti.GSP ha scritto: non faccio pesi perchè per alcuni problemi all'inguine non posso farli però ho dei bei muscoli perchè sono tutti naturali e allenati senza pesi e di questo ne vado molto fiero però vorrei definirlo di più è il cibo credo sia una delle cose più importanti, comunque farò così, andrò da un nutrizionista è la cosa migliore grazie! se avete qualche altra cosa da dire ditela che mi fa piacere! mi sono iscritto per questo e i consigli mi fanno piacere!
Dipende da come li fai... i pesi si usano pure nelle riabilitazioni eh!
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ti spiego meglio, sono andato dal medico e ho la varicocele di 1° grado, se faccio pesi sforzando la zona inguinale sale di grado e se arriva al 3° dovrò operarmi attività a corpo libero posso farla tranquillamente ha detto il medico quindi non ci sono problemi, i pesi dirai tu non si fanno sforzando l'inguine, è vero, ma se per caso dovrei fare un movimento sbagliato sforzandolo rischierei moltissimo, e sinceramente non mi va di andare sotto i ferri per aver fatto i pesi capiscimiWesley Sneijder 88 ha scritto:Mi sembra strano che non puoi fare pesi ma sanda, BJJ ecc si... i pesi non sono niente di artificiale, non vederli come una cosa innaturale perchè il corpo umano quando fa sport risponde sempre a delle sollecitazioni che sono spesso impreviste, quindi molto peggio di uno sforzo controllato con pesi da te scelti.GSP ha scritto: non faccio pesi perchè per alcuni problemi all'inguine non posso farli però ho dei bei muscoli perchè sono tutti naturali e allenati senza pesi e di questo ne vado molto fiero però vorrei definirlo di più è il cibo credo sia una delle cose più importanti, comunque farò così, andrò da un nutrizionista è la cosa migliore grazie! se avete qualche altra cosa da dire ditela che mi fa piacere! mi sono iscritto per questo e i consigli mi fanno piacere!
Dipende da come li fai... i pesi si usano pure nelle riabilitazioni eh!
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- The Dragon
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Tutte le compressioni addominali vanno evitate.. Io cmq preferirei operarmi
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io preferisco morire piùtosto che operarmi ahahahahaha scherzi a parte ho parlato con il medico e ha detto che posso fare tutto tranquillamente ma devo evitare i pesi, per cui non per mettere in dubbio la tua parola ma se il medico ha detto così io mi fido comunque lasciando stare i mio povero testicolo ( ) avete altri cosnigli sulla dieta sui cibi da mangiare per aumentare la massa?The Dragon ha scritto: Tutte le compressioni addominali vanno evitate.. Io cmq preferirei operarmi
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no cmq seriamente.. io non conosco il problema nei dettagli ma più di un amico si è operato.. so che come patologia può causare un calo del testosterone, completamente reversibile in caso di operazione.. io mi informerei bene
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e solo di primo grado per cui l'operazione non serve, dal 3° in poi si deve operare per forza, poi non lo so, mi farò un'altra visita dal medico e ti farò sapereThe Dragon ha scritto: no cmq seriamente.. io non conosco il problema nei dettagli ma più di un amico si è operato.. so che come patologia può causare un calo del testosterone, completamente reversibile in caso di operazione.. io mi informerei bene
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io ho una paura pazzesca di operarmi in un posto così delicato veramente, solo il pensiero mi viene da suicidarmiSandrokan ha scritto: Mio fratello si è operato l'anno scorso, doveva stare calmo circa un mesetto ma la seconda settimana era già sugli sci
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Ma guarda che non succede nulla!!, ti aprono solo in due le palle con un taglio che parte dal pene fino all' ano (comprese le palle ovviamente), ti svuotano i "gioielli" e tagliano via tutti i nervi, vene ecc e poi ti mettono delle palle di adamantio che "dicono" siano robustissime e poi puoi riprendere tutto appena il taglio di 40cm sara' guarito!.
Ovviamente sto scherzando .. e' una stupidata perche' io l' avevo di terzo grado anni fa e in 10 minuti e' stato fatto tutto, dopo una settimana gia' lavoravo.. operati
Ovviamente sto scherzando .. e' una stupidata perche' io l' avevo di terzo grado anni fa e in 10 minuti e' stato fatto tutto, dopo una settimana gia' lavoravo.. operati
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