Cosa mangiate prima di un allenamento?

[David]

Avete quattro consigli da sparare riguardo a cosa mangiare prima di allenarsi e quanto tempo prima?
Stasera ho avuto un calo di zuccheri da paura, a momenti svengo durante l'allenamento di grappling.
Generalmente mi porto un bottigliozzo di acqua con aggiunta di un poco di zucchero e sale, ma mi accorgo che devo cambiare abitudini alimentari.

[AdReNaLiNa]

Io in genere mi mangio un panino e uno yogurt non meno di 2 ore prima.
Però non prenderlo come un consiglio alimentare. Prendilo solo come una testimonianza

[capoccione]

io comincio gli allenamenti alle 8e30... quindi verso le 6 più o meno mi mangio un panino con della frutta... alla fine mi trovo bene nn ho mai avuto particoari problemi di pesantezza o di mancanza d'energie... però vabbè io vedo tipo qualcuno che si allena con me che se beve prima dell'allenamento un bel "bibitone"... nn so.. sarà perchè sono ignorante in materia ma alla fie preferisco un bel paninozzo.... BBBBBONO E RUSTICO COME PIACE A ME !!!!ahhahaahha

[Kiichi Miyazawa]

Di solito uno yogurt o della frutta un'ora e mezza prima di allenamento circa.

[BaNDoG]

io 5 6 fette biscottate(o integrali o con fibre)inzuppate in caffelatte, yogurt,banana,mela,arancio 1:30 prima allenamento sia di boxe,thai,o seduta di pesi,invece quando vado a correre niente.

[WhiteLeon]

io invece un ora e mezza prima dell'allenamento mi faccio una centrifuga con un finocchio, una mela, tre carote e un limone poi a un'ora dall'allenamento mi mangio uno yogurt con i pezzetti di frutta e 30g di bresaola.
però questo è solo un mio esempio perchè mi trovo bene io, non so se esista una qualsivoglia teoria su uno spuntino preworkout tipo questo...comunque penso ke se cerchi in internet qualks lo trovi

[Kiichi Miyazawa]

io invece un ora e mezza prima dell'allenamento mi faccio una centrifuga con un finocchio, una mela, tre carote e un limone poi a un'ora dall'allenamento mi mangio uno yogurt con i pezzetti di frutta e 30g di bresaola.
però questo è solo un mio esempio perchè mi trovo bene io, non so se esista una qualsivoglia teoria su uno spuntino preworkout tipo questo...comunque penso ke se cerchi in internet qualks lo trovi

Azz è parecchio, fai dieta per massa?

[WhiteLeon]

io invece un ora e mezza prima dell'allenamento mi faccio una centrifuga con un finocchio, una mela, tre carote e un limone poi a un'ora dall'allenamento mi mangio uno yogurt con i pezzetti di frutta e 30g di bresaola.
però questo è solo un mio esempio perchè mi trovo bene io, non so se esista una qualsivoglia teoria su uno spuntino preworkout tipo questo...comunque penso ke se cerchi in internet qualks lo trovi

Azz è parecchio, fai dieta per massa?

no, svolgo un allenamento per la forza funzionale nei miei sport, però sono uno di quelli che magia come un'ossesso e non ingrassa e quindi posso permettermi di mangiare di tutto (sono 1,68 per 51kg)...infatti ho sottolineato che è un mio esempio per questo...
in più avendo notato che se non "mangiavo" (non mi piace usare integratori) molta frutta e verdura non rendevo come avrei potuto, e le proteine mi servono per il recupero
e poi diciamocelo...a ki non piace mangiare??

[Kiichi Miyazawa]

Carogna! Io adoro mangiare, mi piace tanto quanto combattere! Peccato che ingrasso pure con l'insalata

[WhiteLeon]

Carogna! Io adoro mangiare, mi piace tanto quanto combattere! Peccato che ingrasso pure con l'insalata

pensa ke mio padre ha il tuo stesso problema ke ingrassa (è alto 1:75 e pesa 95 kg) e gli tocca vedermi tutti i gg mangiargli davanti delle valangate di roba e lui è pure goloso di tutto ciò ke è cibo (dei dolci no per fortuna )

[alexvsaf]

Io quando inizio l'allenamento tra le 18.30 e le 19.00 due ore prima mangio un frutto (mela o banana) e un panino col pancarrè con marmellata o miele.

Se invece a volte inzio allenamento verso le 20.00 faccio merenda sempre allo stesso orario ma ci aggiungo anche 50/70gr di bresaola.

[Hic Sunt Leones]

Una mela, ma il mio vero tallone d'achille è proprio l'alimentazione malsana e non troppo controllata.

E' quasi la sola cosa sana che mangio.
E il mio metabolismo non aiuta.

[savo81]

Io mangio sempre un cucchiaio di miele mezz'ora prima di ogni allenamento... l'ho visto tempo fa fare da uno strongman (o addirittura dallo stesso Fedor,non ricordo ) e da allora sono andato in fissa con sta cosa tanto che sento realmente che mi da energia, magari è solo un placebo ma la psiche è importante ...

[Kiichi Miyazawa]

No savo, è tutt'altro che un placebo il miele: sono zuccheri concentrati che danno un'apporto calorico rapido ed immediato, anche io ne mangio prima di gareggiare...

[savo81]

Ottimo ,grazie per la conferma ...

[BaNDoG]

ancora meglio 3 4 noci con un cucchiaio grande di miele sopra espesial whuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[savo81]

ancora meglio 3 4 noci con un cucchiaio grande di miele sopra espesial whuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Buon gustaio...

[David]

ancora meglio 3 4 noci con un cucchiaio grande di miele sopra espesial whuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Buon gustaio...

già!

[Hic Sunt Leones]

Questo apporto fantastico del miele non sapevo che ci fosse.

Prima dei prossimi allenamenti proverò con un grosso cucchiaio.

[David]

Ragazzi ho trovato la mia via.. giusti i consigli di miele e noci, in più ci ho aggiunto barretta di cereali appena prima l'allenamento e durante bevanda tipo gatorade!