Caveman Training

[Kiichi Miyazawa]

Modalità di allenamento di recente sviluppo, che ha un discreto successo (si vedono spezzoni di questo tipo di workout pure in Never Back Down). Ha diversi punti di forza a mio avviso: 1- Allenamento simultaneo di forza e resistenza (e a volte, in base a cosa si inserisce, di potenza esplosiva, orientata sempre alla forza) 2- Le sedute in genere sono più corte dei circuiti tradizionali 3- E' molto vario e variabile, quindi meno noioso.
Il suo difetto è che richiede molto spazio e attrezzi adeguati (ma quelli si reperiscono).

[youtube]bmTEzvbUg8U&feature=related[/youtube]

[Kiichi Miyazawa]

[primo88]

apprezzo molto questo tipo di allenamento, anche se deve essere parecchio massacrante
come scrivevi tu uniche pecche sono lo spazio a disposizione (se non sbaglio in america ci sono palestre dove fanno solo questo tipo di allenamento, cerca su google apitrainingcenter) e la difficoltà nel trovare gli attrezzi.
Non saprei proprio dove mettere la ruota da camion e tirarci di martello, figurati la faccia dei vicini

[milo]

apprezzo molto questo tipo di allenamento, anche se deve essere parecchio massacrante
come scrivevi tu uniche pecche sono lo spazio a disposizione (se non sbaglio in america ci sono palestre dove fanno solo questo tipo di allenamento, cerca su google apitrainingcenter) e la difficoltà nel trovare gli attrezzi.
Non saprei proprio dove mettere la ruota da camion e tirarci di martello, figurati la faccia dei vicini

come gomma basta quella di un suv

[Romolo]

La prima volta che ho visto questo tipo di allenamento era quando mi sono allenato all' ATT ITALIA con Alessio Sakara e me ne sono INNAMORATO!Ho un parco vicino casa e faccio molti di questi esercizi.Sono esercizi essenziali e pratici.L'unica pecca...i passanti e gli amici che ti prendono per MATTO!!!!

[Kiichi Miyazawa]

La prima volta che ho visto questo tipo di allenamento era quando mi sono allenato all' ATT ITALIA con Alessio Sakara e me ne sono INNAMORATO!Ho un parco vicino casa e faccio molti di questi esercizi.Sono esercizi essenziali e pratici.L'unica pecca...i passanti e gli amici che ti prendono per MATTO!!!!

Avete ragione, i miei amici (poltronari) già mi credono pazzo perchè faccio degli sport dove si prendono legnate, figuriamoci se mi vedessero spingere uno pneumatico o lanciare mattoni ^_^

[paolo27th]

Praticamente un guazzabuglio di esercizi messi assieme a casaccio per sviluppare la famosissima ma inafferrabile "forza resistente".
Il Caveman Training non e` altro che allenamento a circuito con un nome "che fa figo". Per favore, ste caxxate lasciamole ai boccaloni americani, che loro sono sempre pronti a credere a qualsiasi nuova trovata pubblicitaria; per non chiamarla proprio una bufala.
Che poi mi si deve spiegare, dove l`andava a prendere un copertone di gomma un`uomo delle caverne?

[Kiichi Miyazawa]

Praticamente un guazzabuglio di esercizi messi assieme a casaccio per sviluppare la famosissima ma inafferrabile "forza resistente".
Il Caveman Training non e` altro che allenamento a circuito con un nome "che fa figo". Per favore, ste caxxate lasciamole ai boccaloni americani, che loro sono sempre pronti a credere a qualsiasi nuova trovata pubblicitaria; per non chiamarla proprio una bufala.
Che poi mi si deve spiegare, dove l`andava a prendere un copertone di gomma un`uomo delle caverne?

Certo che è un semplice circuito cn nome figo, ma lavorare sulla forza resistente in sala pesi e farlo come nei video, magari all'aria aperta credo che cambi notevolmente in termini di noia. E comunque Sean Sherk non mi sembra proprio l'ultimo dei boccaloni.

[paolo27th]

Praticamente un guazzabuglio di esercizi messi assieme a casaccio per sviluppare la famosissima ma inafferrabile "forza resistente".
Il Caveman Training non e` altro che allenamento a circuito con un nome "che fa figo". Per favore, ste caxxate lasciamole ai boccaloni americani, che loro sono sempre pronti a credere a qualsiasi nuova trovata pubblicitaria; per non chiamarla proprio una bufala.
Che poi mi si deve spiegare, dove l`andava a prendere un copertone di gomma un`uomo delle caverne?

Certo che è un semplice circuito cn nome figo, ma lavorare sulla forza resistente in sala pesi e farlo come nei video, magari all'aria aperta credo che cambi notevolmente in termini di noia. E comunque Sean Sherk non mi sembra proprio l'ultimo dei boccaloni.

Ha ha, Ultimate Boccalon ! Mah a dirti la verita` credo che sia parte del problema. La gente vede questi video e accetta qualsiasi stupidaggine perche c`e` un fighter noto. Come ho detto prima, e` una trovata pubblicitaria, e come in tutte le pubblicita` avere l`approvazione di un personaggio famoso da un senso di fiducia.
E` un po` come quando fanno vedere Wanderlei allenarsi con la maschera da sub - che anche Sherk usa talvolta. Ed il giorno dopo vai sui forum e trovi un casino di gente che dice di volerlo provare, senza nessuna idea che sia una c@gata bestiale.

Un`altra cosa poi e` che quando fanno questi video l`obiettivo e` mostrare che i fighter dell`ufc sono degli esseri sovrumani. Sono video fatti per impressionare i fan. Ma uno che si interessa d`allenamento
dovrebbe farsi un po` di domande, tipo: che fase della preparazione e` questa? Che obiettivo stanno cercando di raggiungere con questo allenamento? Quante volte la settimana lo fanno? Che tpo di allenamento e` stato fatto nella fase precedente e che tipo verra` fatto nella fase successiva?
L` idea che Sherk vada in palestra e faccia Caveman Training tutti i giorni tanto per fare e` un po` riduttiva. Per quanto ne sappiamo noi lo puo anche solo fare un paio di volte al mese per fare un favore ad un`amico ed ogni volta che va a farlo lo riprendono per farsi un po` di pubblicita.

Per quanto riguarda la forza resistente invece il problema e` questo. Per sviluppare la forza devi fare un`esercizio con abbastanza resistenza che gli permette di fare 10 ripetizioni al massimo - tra 3 e 5 e` l`ideale. Oltre a 10 man mano che aumentani le ripetizioni, diminuisce l`effetto sulla forza. Per sviluppare resistenza invece hai bisogno di lavorare in modo continuo per un certo periodo di tempo. Ma il peso che puoi usare mentre lavori sulla resistenza non e` abbastanza per sviluppare nessun tipo di forza.
La forza resistenza sara` importante ma e` data da due componenti diverse che vanno allenate separatamente. Cercare di allenarle assieme e` solo una perdita di tempo e fatica.

[agarwain]

A MIO MODESTO PARERE IL CAVERMAN TRAINING HA UN INZIO NON TROPPO RECENTE, BASTI PENSARE A ROCKY IV QUANDO LUI SI ALLENAVA A TAGLIARE TONCHI, SOLLEVARE CARRI ETC. PENSO SIA UN MODO PIU' FUNZIONALE E PIU' VICINO ALLO SPORT (MMA) CON UN TUPO DI LAVORO AEROBICO MA DI RESISTENZA MUSCOLARE,INVECE DI STARE IN PALESTRA A FARE PESI E STARE CON IL CULO SULLA PANCA.

[David]

Avete ragione, i miei amici (poltronari) già mi credono pazzo perchè faccio degli sport dove si prendono legnate, figuriamoci se mi vedessero spingere uno pneumatico o lanciare mattoni ^_^

[WhiteLeon]

Avete ragione, i miei amici (poltronari) già mi credono pazzo perchè faccio degli sport dove si prendono legnate, figuriamoci se mi vedessero spingere uno pneumatico o lanciare mattoni ^_^

allora dovreste vedere i miei vicini quando mi vedono in mezzo alla strada a spingere e trainare la slitta con sopra i pesi (una volta siccome pioveva l'ho fatto pure sotto la pioggia), oppure quando faccio avanti e indietro col bilanciere in una mano con su i pesi...mi guardano come un pazzo!! xD
per non parlare ke quando ha nevicato ero l'unico felice di spalare la neve xkè era un buon allenamento per le braccia!! ogni tanto mi kiedo cosa pensino di me... ahahahah

[David]

allora dovreste vedere i miei vicini quando mi vedono in mezzo alla strada a spingere e trainare la slitta con sopra i pesi (una volta siccome pioveva l'ho fatto pure sotto la pioggia), oppure quando faccio avanti e indietro col bilanciere in una mano con su i pesi...mi guardano come un pazzo!! xD
per non parlare ke quando ha nevicato ero l'unico felice di spalare la neve xkè era un buon allenamento per le braccia!! ogni tanto mi kiedo cosa pensino di me... ahahahah

in questo forum è sempre + un piacere incontrare gente che la pensa come me ... (x la neve ho fatto il tuo stesso ragionamento...)

[WhiteLeon]

in questo forum è sempre + un piacere incontrare gente che la pensa come me ... (x la neve ho fatto il tuo stesso ragionamento...)

menomale ke non sono l'unico ke ha fatto sto ragionamento!! pensavo di essermi perso qualke neurone!!
comunque veramente, io sono andato qualke volta in palestre "normali" (obbligato da circostanze fisiche) e anche li mi sembrava di essere un alieno, nonostante facessero tutti pesi

[Hic Sunt Leones]

Interessantissimo, non comodissimo trovare il posto e tutti gli attrezzi, ma prima o poi cercherò di provarlo.

[paolone_77]

Salve a tutti! (mi sono già presentato nella sezione apposita, ma mi pareva educato salutare).
Secondo il mio parere, il caveman training puzza molto di "moda"... Lo pratica anche Silvester Stallone nell'ultimo Rocky! (prende a martellate copertoni, fa le alzate laterali con le catene, alzate frontali con i fusti di benzina). Anyway, può essere un buon diversivo al solito allenamento.

[David]

Salve a tutti! (mi sono già presentato nella sezione apposita, ma mi pareva educato salutare).
Secondo il mio parere, il caveman training puzza molto di "moda"... Lo pratica anche Silvester Stallone nell'ultimo Rocky! (prende a martellate copertoni, fa le alzate laterali con le catene, alzate frontali con i fusti di benzina). Anyway, può essere un buon diversivo al solito allenamento.

In effetti può essere così, ma è anche vero che come diversivo è veramente ottimo..

[paolone_77]

Salve a tutti! (mi sono già presentato nella sezione apposita, ma mi pareva educato salutare).
Secondo il mio parere, il caveman training puzza molto di "moda"... Lo pratica anche Silvester Stallone nell'ultimo Rocky! (prende a martellate copertoni, fa le alzate laterali con le catene, alzate frontali con i fusti di benzina). Anyway, può essere un buon diversivo al solito allenamento.

In effetti può essere così, ma è anche vero che come diversivo è veramente ottimo..

Tu l'hai provato? Perchè io parlo da profano La cosa mi incuriosisce assai, ma, onestamente non saprei da dove iniziare... Ho esperienza con i pesi... Qualche consiglio?

[David]

Salve a tutti! (mi sono già presentato nella sezione apposita, ma mi pareva educato salutare).
Secondo il mio parere, il caveman training puzza molto di "moda"... Lo pratica anche Silvester Stallone nell'ultimo Rocky! (prende a martellate copertoni, fa le alzate laterali con le catene, alzate frontali con i fusti di benzina). Anyway, può essere un buon diversivo al solito allenamento.

In effetti può essere così, ma è anche vero che come diversivo è veramente ottimo..

Tu l'hai provato? Perchè io parlo da profano La cosa mi incuriosisce assai, ma, onestamente non saprei da dove iniziare... Ho esperienza con i pesi... Qualche consiglio?

Diciamo che nella mia palestra ci si allena solo così (non esattamente come nel filmato ma similmente) e dato che per lavoro sono spesso in trasferta, mi alleno con tutto quello che capita a tiro nella stanza dell'albergo (prova ad immaginare ) . Consigli da darti nello specifico non ne ho, è una cosa personale, e come ben sai è la propriocettività la parte importante di questi esercizi.

[milo]

Salve a tutti! (mi sono già presentato nella sezione apposita, ma mi pareva educato salutare).
Secondo il mio parere, il caveman training puzza molto di "moda"... Lo pratica anche Silvester Stallone nell'ultimo Rocky! (prende a martellate copertoni, fa le alzate laterali con le catene, alzate frontali con i fusti di benzina). Anyway, può essere un buon diversivo al solito allenamento.

caveman training è solo un nome commerciale, quello di cui si sta parlando è "allenamento funzionale" che più che una moda è una filosofia la cui origine si perde andando indietro negli anni...
posso dirti quasi con certezza che ha origini militari e che la maggiorparte delle fonti lo collocano geograficamente nelle ex repubbliche sovietiche.
il nome si spiega da solo, la filosofia parte da un concetto psico-motorio per cui il cervello non conosce il movimento del singolo muscolo o gruppo di muscoli ma conosce il movimento creato dall'azione di determinate catene muscolari, in sostanza l'allenamento non sarà mirato al singolo muscolo ma "funzionale" al movimento.
la salita alla ribalta dell'allenamento funzionale è dovuto in gran parte al successo delle mma, infatti le mma come sport si avvicinano molto a quello sforzo che può essere prodotto in ambito militare, dove l'allenamento funzionale è nato.
se l'allenamento funzionale dovesse "passare di moda" (cosa che dubito fortemente) in favore dei metodi di allenamento a cui siamo stati abituati fino agli anni scorsi assisteremo ad un involuzione delle tecniche di allenamento e ad un calo delle prestazioni atletiche.