a puro scopo informativo, non scientifico, non mi assumo nessuna responsabilità:
primo consiglio: no fai da te
secondo consiglio: no internet fai da te
ok specialista (anche sul web perchè no)
consigli vaghi:
un po' più verdura cruda di stagione (se puoi), magari come primo pietanza del pasto invece che dopo o durante il secondo
un po' meno pastasciutte
bye bye alcohol e cibo spazzatura tipo fast food eccetera
no merendine e varie, quelle restano sullo scaffale del supermercato
un po' più attività fisica aerobica
migliorare la qualità del sonno
io penso anche che uno dei fattori chiave è (per qualcuno) sia riuscire ad andare a letto con la fame
non saltare i pasti
anche con solo un po' di attenzione all'alimentazione ed allo stile di vita un po' più sano perderai qualche kg, è normale, perchè i primi kg sono i più facili da perdere
ricorda che mettere su peso o perdere peso è una cosa seria che va preso come una maratona, non come uno sprint
tutto questo, ripeto:
a puro scopo informativo, non scientifico, non mi assumo nessuna responsabilità
forza e coraggio