Infiammazione articolare vs. Krav Maga

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robertalrp
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29/03/2015, 23:54

Ciao,

A seguito di allenamenti molto intensi in palestra, dove sono iscritta da poco (colpa del personal trainer che mi ha assegnato una scheda sbagliata) attualmente ho delle infiammazioni articolari a ginocchia e polsi-avambracci da un po' di giorni.
Ho intenzione di riprendere l'attività in palestra molto gradualmente, però ho un altro dubbio: essendo iscritta a krav maga da tre lezioni, secondo voi dovrei rinunciarvi per m po', finché non mi sento ben allenata, per non fare sforzi rischiosi? Perché mi sembra che a krav maga si sforzino molto i polsi, siete d'accordo?
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zelard
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31/03/2015, 0:39

Nn so bene le dinamiche del KM o della vostra versione del KM, ma i polsi nn credo vengano poi cosi sollecitati ...ad ogni modo vai e prova, se il dolore è davvero acuto fermati, se è solo fastidio diminuisci soli intensità e forza....sempre che nn sia una patologia..solo il medico può dirlo seriamente, nn qui!
!!
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robertalrp
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31/03/2015, 11:11

zelard ha scritto: Nn so bene le dinamiche del KM o della vostra versione del KM, ma i polsi nn credo vengano poi cosi sollecitati ...ad ogni modo vai e prova, se il dolore è davvero acuto fermati, se è solo fastidio diminuisci soli intensità e forza....sempre che nn sia una patologia..solo il medico può dirlo seriamente, nn qui!
!!
Grazie!
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MatteoC
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01/04/2015, 9:10

cosa intendi per "infiammazioni articolari"??
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robertalrp
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01/04/2015, 9:47

MatteoC ha scritto: cosa intendi per "infiammazioni articolari"??
Da una settimana ho sensazioni di fastidio e indolenzimento ai polsi quando faccio movimenti di base tipo scrivere al pc, oppure quando sto ferma sul letto, e talvolta dolori lievi se li forzo (ad esempio cercando di aprire una cerniera bloccata, o dopo che li piego per vedere se sento dolore).
Per quanto riguarda le ginocchia, mi fanno un po' male ogni volta che salgo le scale, da quando vado in palestra e cioè da due mesi (ad eccezione di una volta che non mi facevano più male dopo cinque giorni di riposo, ma poi come prima).

Non ho niente di gonfio e da tre giorni sto usando il voltaren.
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MatteoC
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01/04/2015, 12:21

quello che descrivi legato ai polsi sembra essere una forma di tendinite che non riesco a capire cosa possa c'entrare con il krav maga (anche se ammetto di esserne completamente a digiuno).
Per ciò che concerne le ginocchia, se a farti male è il muscolo può essere tranquillamente un affaticamento che con il tempo passa da solo, se è l'articolazione a farti male (tipo in estensione sul comparto anteriore e/o laterale) e si manifesta con una borsite (gonfiore tipo sacca molle) ti consiglio di fare una visita da un ortopedico.
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robertalrp
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01/04/2015, 14:58

MatteoC ha scritto: quello che descrivi legato ai polsi sembra essere una forma di tendinite che non riesco a capire cosa possa c'entrare con il krav maga (anche se ammetto di esserne completamente a digiuno).
Il fastidio ai polsi è sicuramente legato all'allenamento in palestra coi manubri, però a Krav Maga il mio avversario durante le prese il polso me lo stritola ruotandolo, quindi non so quanto mi faccia bene in questo momento, il mio dubbio nasceva in quel senso, non perché sia direttamente collegato...
Per ciò che concerne le ginocchia, se a farti male è il muscolo può essere tranquillamente un affaticamento che con il tempo passa da solo, se è l'articolazione a farti male (tipo in estensione sul comparto anteriore e/o laterale) e si manifesta con una borsite (gonfiore tipo sacca molle) ti consiglio di fare una visita da un ortopedico.
Ora mi fa meno male.
Comunque questa sacca molle ce l'ho, cavolo... :basito:
Sto mettendo volaren ovunque, spero che basti...

Comunque grazie per le risposte! Ciao.
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k1sf
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27/04/2015, 12:25

Ciao e ben ritrovati,Roberta il KM lo pratico da oltre 3 anni insieme al Kapap e Systema,anche si alleno al mattino circa 3 ore anche con le MMA,non sono un'esperto ma credo tu abbia una tendinite dovuta al lavoro con i manubri come sostieni te stessa,e probabilmente le leve su mani ed articolazioni,soprattutto se portate con forza possono essere un'insieme di cose che ti provocano questo dolore,se vuoi un consiglio,riposati e fatti consigliare da un medico un buon rimedio,magari naturale (arnica gel pomata e' ottima)e poi parla con il coach su i programmi d'allenamento e soprattutto per lo sparring
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robertalrp
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27/04/2015, 12:37

k1sf ha scritto: Ciao e ben ritrovati,Roberta il KM lo pratico da oltre 3 anni insieme al Kapap e Systema,anche si alleno al mattino circa 3 ore anche con le MMA,non sono un'esperto ma credo tu abbia una tendinite dovuta al lavoro con i manubri come sostieni te stessa,e probabilmente le leve su mani ed articolazioni,soprattutto se portate con forza possono essere un'insieme di cose che ti provocano questo dolore,se vuoi un consiglio,riposati e fatti consigliare da un medico un buon rimedio,magari naturale (arnica gel pomata e' ottima)e poi parla con il coach su i programmi d'allenamento e soprattutto per lo sparring
Ciao, grazie!

Ormai sono ferma da un mese, ora riprendo gradualmente l'attività fisica... :dita:
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27/04/2015, 13:04

occhio che se hai infiammazione tendinea ai polsi rischi di non cavartela più di torno.
Sono cose che richiedono i giusti tempi di recupero e, poi, dovresti rinforzare gli avambracci prima di riprendere ad usare i manubri. E l'utilizzo del mouse di certo non aiuta.
Quasi sicuramente leve e levette non c'entrano, lì al massimo subisci un trauma ma non ti viene di certo un'infiammazione cronica.

In ogni caso, sono faccende abbastanza delicate e dovresti affidarti a gente del mestiere, un qualsiasi ortopedico (ma anche fisioterapista) saprà indicarti la via corretta.
Certo è, però, che un preparatore che sbaglia la scheda ad una donna sovraccaricandole gli avambracci è piuttosto asino...
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k1sf
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27/04/2015, 14:36

Concordo,ma al di la' di donna o uomo sbagliare ad insegnare potrebbe essere un buon motivo per tornare ad imparare magari :)
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robertalrp
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27/04/2015, 14:43

Erdemol ha scritto: occhio che se hai infiammazione tendinea ai polsi rischi di non cavartela più di torno.
Sono cose che richiedono i giusti tempi di recupero e, poi, dovresti rinforzare gli avambracci prima di riprendere ad usare i manubri. E l'utilizzo del mouse di certo non aiuta.
Quasi sicuramente leve e levette non c'entrano, lì al massimo subisci un trauma ma non ti viene di certo un'infiammazione cronica.

In ogni caso, sono faccende abbastanza delicate e dovresti affidarti a gente del mestiere, un qualsiasi ortopedico (ma anche fisioterapista) saprà indicarti la via corretta.
Certo è, però, che un preparatore che sbaglia la scheda ad una donna sovraccaricandole gli avambracci è piuttosto asino...
Dici che un mese non è sufficiente come recupero?
Sì, avevo già pensato di andare da uno specialista , tipo ortopedico...
grazie dei consigli!
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Erdemol
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27/04/2015, 15:55

K1sf, se un preparatore fa male il suo.lavoro, due sono le cose: o non ne sa, oppure non si impegna.
Solitamente, le due cose non.sono recuperabili.

Ad ogni modo, quando ti arriva un neofita la prima cosa da fare è una valitazione generale, e gli avambracci deboli si notano immediatamente...
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k1sf
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27/04/2015, 16:23

Concordo,poi da quanto ho capito era alle prime lezioni,poi i pesi sono sempre necessari ?
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robertalrp
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27/04/2015, 16:40

k1sf ha scritto: Concordo,poi da quanto ho capito era alle prime lezioni,poi i pesi sono sempre necessari ?
Sì... :###: erano le prime lezioni dopo mesi di sedentarietà, e sin da subito mi hanno assegnato due schede di cui una per la parte alta del corpo con tre coppie di esercizi doppi (di cui tre solo coi manubri......)... Poi pure nella prima scheda c'era il richiamo alla parte alta in tre esercizi...
In pratica credo di essermi sfasciata principalmente facendo curl, alzate laterali e croci a trenta gradi un giorno ogni due (ho chiesto pure se era troppo ma mi rispondono che è meglio, mah!), in più le braccia non stavano mai a riposo... E a krav maga ci sono arrivata quando ero già in queste condizioni, probabilmente non è stato di aiuto...
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