Come si svolgono i vostri allenamenti in palestra?
Inviato: 21/10/2014, 16:47
Salve a tutti, praticate MMA in una palestra? Se si come si svolgono più o meno le vostre sessioni di allenamento?
Mi piacerebbe confrontarne qualcuna...
Da me per esempio iniziamo facendo 10 minuti circa di corsa con, alla fine, circonduzione delle braccia, stretching ecc... poi a volte tiriamo pugni o calci da fermi (come se ci fosse il sacco); dopo ciò facciamo dei circuiti vari che comprendono addominali con la palla medica, flessioni, esercizi con i kettlebell, esercizi con i bilancieri, trazioni, martellate ai pneumatici, esercizi con elastici ecc...
infine gli ultimi 20 minuti circa ci occupiamo della tecnica: a volte con i sacco, a volte con i compagni sia colpi che prese.
e voi??
Mi piacerebbe confrontarne qualcuna...
Da me per esempio iniziamo facendo 10 minuti circa di corsa con, alla fine, circonduzione delle braccia, stretching ecc... poi a volte tiriamo pugni o calci da fermi (come se ci fosse il sacco); dopo ciò facciamo dei circuiti vari che comprendono addominali con la palla medica, flessioni, esercizi con i kettlebell, esercizi con i bilancieri, trazioni, martellate ai pneumatici, esercizi con elastici ecc...
infine gli ultimi 20 minuti circa ci occupiamo della tecnica: a volte con i sacco, a volte con i compagni sia colpi che prese.
e voi??