Salve a tutti, praticate MMA in una palestra? Se si come si svolgono più o meno le vostre sessioni di allenamento?
Mi piacerebbe confrontarne qualcuna...
Da me per esempio iniziamo facendo 10 minuti circa di corsa con, alla fine, circonduzione delle braccia, stretching ecc... poi a volte tiriamo pugni o calci da fermi (come se ci fosse il sacco); dopo ciò facciamo dei circuiti vari che comprendono addominali con la palla medica, flessioni, esercizi con i kettlebell, esercizi con i bilancieri, trazioni, martellate ai pneumatici, esercizi con elastici ecc...
infine gli ultimi 20 minuti circa ci occupiamo della tecnica: a volte con i sacco, a volte con i compagni sia colpi che prese.
e voi??
Come si svolgono i vostri allenamenti in palestra?
Allora il mio allenamento dura un'ora e mezza ed è composto da:
20 minuti di corsetta
15 di stretching
10 di addominali, rafforzo bicipiti tricipiti ecc (esercizi a corpo libero)
Il resto è tutta tecnica, conta pero', che in alcuni giorni, facciamo meno tecnica e magari ci scappa anche un circuito
20 minuti di corsetta
15 di stretching
10 di addominali, rafforzo bicipiti tricipiti ecc (esercizi a corpo libero)
Il resto è tutta tecnica, conta pero', che in alcuni giorni, facciamo meno tecnica e magari ci scappa anche un circuito
0
-
- Bianca
- Reactions: 0
- Messaggi:20
- Iscritto il:15/03/2015, 13:12
- Disciplina:krav maga
Ciao,
È rischioso non fare stretching prima di un allenamento di krav maga? (noi non lo facciamo nè prima nè dopo )
Sono iscritta a Krav Maga da tre lezioni, una lezione tipo si articola ad esempio così:
- qualche minuto di corsetta e marcia (niente stretching)
- flessioni
- buttarsi a terra con flessione e alzarsi rapidamente (non conosco il nome di questo esercizio)
- esercizi con serie veloci e continue di pugni e calci
- esercizi in coppia con messa in pratica delle tecniche di difesa, con e senza armi finte
- ripetizione di esercizi con pugni e calci
- di nuovo sparring
- 100+ 100 addominali
È rischioso non fare stretching prima di un allenamento di krav maga? (noi non lo facciamo nè prima nè dopo )
Sono iscritta a Krav Maga da tre lezioni, una lezione tipo si articola ad esempio così:
- qualche minuto di corsetta e marcia (niente stretching)
- flessioni
- buttarsi a terra con flessione e alzarsi rapidamente (non conosco il nome di questo esercizio)
- esercizi con serie veloci e continue di pugni e calci
- esercizi in coppia con messa in pratica delle tecniche di difesa, con e senza armi finte
- ripetizione di esercizi con pugni e calci
- di nuovo sparring
- 100+ 100 addominali
0
-
- Informazione
-
Chi c’è in linea
Visitano il forum: Nessuno e 69 ospiti