Come si svolgono i vostri allenamenti in palestra?

Ogni tipo di informazione riguardante l'allenamento e l'alimentazione di un fighter
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MMAndre
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Iscritto il: 19/10/2014, 14:40
Disciplina: Mixed Martial Arts, Krav Maga

21/10/2014, 16:47

Salve a tutti, praticate MMA in una palestra? Se si come si svolgono più o meno le vostre sessioni di allenamento?
Mi piacerebbe confrontarne qualcuna...

Da me per esempio iniziamo facendo 10 minuti circa di corsa con, alla fine, circonduzione delle braccia, stretching ecc... poi a volte tiriamo pugni o calci da fermi (come se ci fosse il sacco); dopo ciò facciamo dei circuiti vari che comprendono addominali con la palla medica, flessioni, esercizi con i kettlebell, esercizi con i bilancieri, trazioni, martellate ai pneumatici, esercizi con elastici ecc...
infine gli ultimi 20 minuti circa ci occupiamo della tecnica: a volte con i sacco, a volte con i compagni sia colpi che prese.

e voi?? :boxe:
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danixct
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Iscritto il: 24/05/2014, 14:48
Disciplina: MMA

24/10/2014, 21:46

Allora il mio allenamento dura un'ora e mezza ed è composto da:
20 minuti di corsetta
15 di stretching
10 di addominali, rafforzo bicipiti tricipiti ecc (esercizi a corpo libero)
Il resto è tutta tecnica, conta pero', che in alcuni giorni, facciamo meno tecnica e magari ci scappa anche un circuito ;)
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robertalrp
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Iscritto il: 15/03/2015, 13:12
Disciplina: krav maga

29/03/2015, 23:44

Ciao,

È rischioso non fare stretching prima di un allenamento di krav maga? (noi non lo facciamo nè prima nè dopo )

Sono iscritta a Krav Maga da tre lezioni, una lezione tipo si articola ad esempio così:

- qualche minuto di corsetta e marcia (niente stretching)
- flessioni
- buttarsi a terra con flessione e alzarsi rapidamente (non conosco il nome di questo esercizio)
- esercizi con serie veloci e continue di pugni e calci
- esercizi in coppia con messa in pratica delle tecniche di difesa, con e senza armi finte
- ripetizione di esercizi con pugni e calci
- di nuovo sparring
- 100+ 100 addominali
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