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Ultimamente mi sono posto un dilemmma: so benissimo cosa mangiare quando mi alleno ma ho parecchi dubbi riguardo a cosa mangiare in quei 2o3 (dipende dalle settimane)giorni di riposo. Esempio la settimana appena trascorsa e stata bella intensa tra allenamenti sparring e pesi, sabato ho riposato e ieri ho partecipato a un seminario con Alessio Sakara, fatto sta che che oggi mi cucco tutti i dolori degli ultimi allenamenti messi insieme e sono abbastanza sfiaccato. Cosa è meglio mangiare in questi giorni di calma e recupero per favorire crescita/miglioramento muscolare/recupero? Piu proteine?piu carboidrati? Entrambi? Ad esempio a pranzo sono combattuto se farmi una bella quantita di pasta o mangiare formaggio magro e frutta..

qualche esperto in materia?