Consigli peso e alimenti

[LucaMMA]

Ho 15 anni sono alto 1.75 e peso 60 kg, mi alleno 3 volte a settimana Lun. Mer. Ven.
Secondo voi dovrei ingrossare?
Se si, alimenti principali da eliminare o prendere a colazione,pranzo e cena?

[Capo]

per ora resta su questo peso, hai tutta la vita per diventare grosso!

[The Dragon]

io invece ti consiglio di sfruttare la tua età e i vantaggi ormonali e articolari relativi, per iniziare a costruire un fisico forte.
pratica 1-1,5 h in sala pesi gli stessi giorni che hai allenamento. evita ogni programma per la massa, concentrati sui programmi per la forza. Se non hai istruttori qualificati per questo, cerca di essere un buon autodidatta per il corpo libero.