MMA inizi

Ogni tipo di informazione riguardante l'allenamento e l'alimentazione di un fighter
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deshi
Bianca
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Iscritto il:05/09/2013, 15:33
Disciplina:MMA

05/09/2013, 15:36

ciao ragazzi ! ho 20 anni ( a novembre ) e peso 65 kg per 176cm

ho fatto diversi sport tutti con buoni risultati nuoto ( da piccolo per 5 anni ) calcio ( per 6 ) e due anni di palestra uno serio con alimentazione corretta e integrazione!

ora vorrei avvicinarmi alle MIX MARTIAL ARTS
mi hanno sempre ispirato i sport di combattimento.. fin da piu piccolo ma ho sempre voluto aspettare un'età un pò più alta e matura ( non volevo diventare come tutti quei bambini che fanno boxe e si sentono rocky )

volevo chiedere un paio di consigli, prima cosa, l'alimentazione da seguire per le mma è sempre come quella della palestra? 6 pasti con 2g pro per kg corporeo carbo ecc ?

e poi ho sempre avuto una curiosità che non sono mai riuscito togliere, io di costituzione non sono pelle ossa ho una muscolatura decente ( grazie all'anno di palestra basato su 8 mesi di massa e 3 di definizione ) ora facendo MMA perderei tutta la muscolatura ottenuta? oppure il muscolo crescerebbe ugualmente anche se ovviamente non allo stesso livello dell bodybuilding? vorrei capire più o meno in che condizioni arriverei a fine del primo anno di mma! poichè prima della palestra facevo calcio e pesavo 59 kg anche se non si notava molto comunque ne risentivo molto nei contrasti ecc.. non vorrei ricalare su questo peso..

inoltre altro grande dubbio.. mi conviene continuare a fare bodybuilding + mma magari per aumentare un po' la massa, o sarebbe controproducente e quindi sarebbe meglio concentrarsi solo su uno dei due?

qualcuno per caso conosce anche qualche palestra nei dintorni del quartiere bologna/nomentana di roma?


grazie a tutti in anticipo
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boxer93
Bianca 1°
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Disciplina:boxe, thai boxe

05/09/2013, 21:32

sicuramente ci sono utenti più esperti di me nel forum che ti consiglieranno meglio su alimentaizione... ti do il mio parere...

avvicinati tranquillamente alle MMA, puoi avvicinarti in maniera più "amatoriale" e poi se ti piace praticare questo sport e hai voglia puoi iniziare con l'agonismo...
all'inizio il fisico (mi pare di capire che sei comunque allenato) sarà il tuo ultimo problema, c'è un botto di tecnica da imparare...
gli allenamenti son comunque faticosi quindi non perderai la tua forma fisica, vai tranquillo :ciccio:

riguardo all'alimentazione: fregatene di proteine per chilo corporeo (2g per kg mi sembrano comunque tantine, ma non sono un esperto), mangia parecchio (a meno che tu non abbia problemi di peso, ma nel tuo caso non mi sembra) ma mantieni percentuali normali (abbonda quanto vuoi con la verdura), non serve un alimentazione iperproteica...
io non userei integratori, se non fai allenamenti durissimi (da agonista) non ne hai bisogno
se diventerai agonista è un'altra storia, ci son le categorie di peso e un'alimentazione meglio controllata aiuta (anche integrando se necessario), ma ti consiglio di non porti troppo il problema all'inizio... mangia normalmente, il chilo in più o in meno non è un problema

per l'allenamento... ti consiglio di concentrarti sulle MMA, se proprio vuoi continuare a fare palestra fai pure, ma concentrati su forza, fiato e resistenza muscolare, non sull'ipertrofia...
ripeto, il fisico all'inizio non è fondamentale, e spesso in un allenamento di MMA (anche amatoriale) oltre che la tecnica si fa anche preparazione fisica.. se te vuoi anche fare palestra puoi farlo, l'importante è che non influisca negativamente sugli allenamenti di MMA, più allenamenti fai di MMA meglio è, quindi io farei solo quello, visto che si fa anche preparazione fisica mirata per le MMA
non perderai i tuoi muscoli stai tranquillo :D

io ho 20 anni, di costituzione sarei molto magro e sono alto 1,80 m.. a 15 anni pesavo 62 kg mi pare (ero alto come adesso), ho fatto body building un anno, non in maniera troppo seria infatti non ho aumentato molto di peso (avrò preso 3kg in un anno, non di più), poi ho iniziato thai boxe, in maniera amatoriale (gli allenamenti dal mio maestro erano comunque molto duri come preparazione fisica, molto più che in palestra, anche se ovviamente è diversa dal BB) e boxe in maniera agonistica per qualche anno (pesavo 66-68kg, dipendeva dal match), ora sono fermo ma continuo comunque ad allenarmi con i pesi... ho sempre mangiato normalmente, non ho mai integrato (neanche quando ero agonista) perchè non ne sentivo il bisogno e mangio verdura di orto, che ha parecchi sali minerali.. ora facendo pesi sono arrivato a 71kg
NON HO MAI PERSO PESO MUSCOLARE facendo sport di combattimento, neanche durante periodi di riposo totale (mai comunque oltre a uno/due mesi)!

non tornerai a 59 kg tranquillo :D
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deshi
Bianca
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Iscritto il:05/09/2013, 15:33
Disciplina:MMA

06/09/2013, 13:05

boxer93 ha scritto: sicuramente ci sono utenti più esperti di me nel forum che ti consiglieranno meglio su alimentaizione... ti do il mio parere...

avvicinati tranquillamente alle MMA, puoi avvicinarti in maniera più "amatoriale" e poi se ti piace praticare questo sport e hai voglia puoi iniziare con l'agonismo...
all'inizio il fisico (mi pare di capire che sei comunque allenato) sarà il tuo ultimo problema, c'è un botto di tecnica da imparare...
gli allenamenti son comunque faticosi quindi non perderai la tua forma fisica, vai tranquillo :ciccio:

riguardo all'alimentazione: fregatene di proteine per chilo corporeo (2g per kg mi sembrano comunque tantine, ma non sono un esperto), mangia parecchio (a meno che tu non abbia problemi di peso, ma nel tuo caso non mi sembra) ma mantieni percentuali normali (abbonda quanto vuoi con la verdura), non serve un alimentazione iperproteica...
io non userei integratori, se non fai allenamenti durissimi (da agonista) non ne hai bisogno
se diventerai agonista è un'altra storia, ci son le categorie di peso e un'alimentazione meglio controllata aiuta (anche integrando se necessario), ma ti consiglio di non porti troppo il problema all'inizio... mangia normalmente, il chilo in più o in meno non è un problema

per l'allenamento... ti consiglio di concentrarti sulle MMA, se proprio vuoi continuare a fare palestra fai pure, ma concentrati su forza, fiato e resistenza muscolare, non sull'ipertrofia...
ripeto, il fisico all'inizio non è fondamentale, e spesso in un allenamento di MMA (anche amatoriale) oltre che la tecnica si fa anche preparazione fisica.. se te vuoi anche fare palestra puoi farlo, l'importante è che non influisca negativamente sugli allenamenti di MMA, più allenamenti fai di MMA meglio è, quindi io farei solo quello, visto che si fa anche preparazione fisica mirata per le MMA
non perderai i tuoi muscoli stai tranquillo :D

io ho 20 anni, di costituzione sarei molto magro e sono alto 1,80 m.. a 15 anni pesavo 62 kg mi pare (ero alto come adesso), ho fatto body building un anno, non in maniera troppo seria infatti non ho aumentato molto di peso (avrò preso 3kg in un anno, non di più), poi ho iniziato thai boxe, in maniera amatoriale (gli allenamenti dal mio maestro erano comunque molto duri come preparazione fisica, molto più che in palestra, anche se ovviamente è diversa dal BB) e boxe in maniera agonistica per qualche anno (pesavo 66-68kg, dipendeva dal match), ora sono fermo ma continuo comunque ad allenarmi con i pesi... ho sempre mangiato normalmente, non ho mai integrato (neanche quando ero agonista) perchè non ne sentivo il bisogno e mangio verdura di orto, che ha parecchi sali minerali.. ora facendo pesi sono arrivato a 71kg
NON HO MAI PERSO PESO MUSCOLARE facendo sport di combattimento, neanche durante periodi di riposo totale (mai comunque oltre a uno/due mesi)!

non tornerai a 59 kg tranquillo :D


hai risposto a tutti i miei dubbi ! grazie millee!! :D
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