Help collo

[AdReNaLiNa]

Qualcuno mi sa consigliare degli esercizi di allungamento/scarico per il collo? precisamente la parte dolente è l'inizio della zona cervicale. Per inizio intendo le vertebre cervicali più vicine alla schiena e non quelle verso il cranio.

Questa lotta mi sta piacendo un sacco, ma mi sta devastando il collo

[LLGrappling]

Qualcuno mi sa consigliare degli esercizi di allungamento/scarico per il collo? precisamente la parte dolente è l'inizio della zona cervicale. Per inizio intendo le vertebre cervicali più vicine alla schiena e non quelle verso il cranio.

Questa lotta mi sta piacendo un sacco, ma mi sta devastando il collo

Il maestro che mi allenava nella lotta libera è anche un istruttore di sollevamento pesi. Ricordo che dopo gli esercizi di slancio/strappo (o pesi in generale) ci portava sul tappeto e in pratica ci faceva partire da seduti raccogliendo le gambe (tenendole piegate con le braccia e avvicinando la testa alle ginocchia). A questo punto si andava indietro "rotolando con la schiena inarcata", poi avanti per un po' di volte.
Per me è un ottimo esercizio finalizzato a scaricare la schiena e il collo.

[lori1981]

vai sul sito del McKenzieitalia.it = metodo fisioterapico riconosciuto a livello mondiale che comprende molti programmi di autotrattamento della colonna.

[AdReNaLiNa]

Grazie ad entrambi!
lori puoi passarmi qualche link diretto da quel sito?
Ci sono esercizi di scarico della colonna? zona lombare e cervicale in primis

[pitbull]

mi accodo alla richiesta

[lori1981]

http://www.mckenzie-italia.com/home_area.php?id_area=7

ecco qua ragazzi....vi avviso che però dovete essere costanti x avere dei risultati

[AdReNaLiNa]

Grazie lori!

[David]

wow, bel sito veramente...