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AdReNaLiNa
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27/02/2009, 21:59
Qualcuno mi sa consigliare degli esercizi di allungamento/scarico per il collo? precisamente la parte dolente è l'inizio della zona cervicale. Per inizio intendo le vertebre cervicali più vicine alla schiena e non quelle verso il cranio.
Questa lotta mi sta piacendo un sacco, ma mi sta devastando il collo
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LLGrappling
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26/08/2009, 16:34
AdReNaLiNa ha scritto:Qualcuno mi sa consigliare degli esercizi di allungamento/scarico per il collo? precisamente la parte dolente è l'inizio della zona cervicale. Per inizio intendo le vertebre cervicali più vicine alla schiena e non quelle verso il cranio.
Questa lotta mi sta piacendo un sacco, ma mi sta devastando il collo
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Il maestro che mi allenava nella lotta libera è anche un istruttore di sollevamento pesi. Ricordo che dopo gli esercizi di slancio/strappo (o pesi in generale) ci portava sul tappeto e in pratica ci faceva partire da seduti raccogliendo le gambe (tenendole piegate con le braccia e avvicinando la testa alle ginocchia). A questo punto si andava indietro "rotolando con la schiena inarcata", poi avanti per un po' di volte.
Per me è un ottimo esercizio finalizzato a scaricare la schiena e il collo.
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lori1981 - Blu 2°
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26/08/2009, 17:08
vai sul sito del McKenzieitalia.it = metodo fisioterapico riconosciuto a livello mondiale che comprende molti programmi di autotrattamento della colonna.
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AdReNaLiNa
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27/08/2009, 0:02
Grazie ad entrambi!
lori puoi passarmi qualche link diretto da quel sito?
Ci sono esercizi di scarico della colonna? zona lombare e cervicale in primis
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pitbull - Bianca
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27/08/2009, 13:30
mi accodo alla richiesta
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AdReNaLiNa
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David
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09/10/2009, 22:03
wow, bel sito veramente...
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