The Capo's Diet

[Capo]

si infatti sono maledizioni, comunque ora ho la sessione d'esame e quindi sono sempre a casa!

[ardito85]

ammazza...grezza non è proprio il massimo...!! con il latte effettivamente non è male ma anche quello come alimento è discusso se faccia bene o no ! altrimenti bisognerebbe mangiare pane fatto con l'avena ma non so se è la stessa cosa

[Capo]

a me non dispiace affatto invece!

[fanfiedi]

premesso che di alimentazione ne capisco meno di 0 e ho una personalissima teoria riassumibile in oggi mi abbuffo domani mi alleno il doppio,ma non svenite con sta dieta?quando facevo pugilato seriamente con 2-3 ore al giorno di allenamento mangiavo come 3 persone

[Capo]

tu come mangiavi più o meno?

[fanfiedi]

considera che mi allenavo 5 volte a settimana 2 ore e mezza che diventavano 3 quando si faceva sparring,e il sabato o la domenica correvo 1 ora-1 ora a mezza a ritmo molto sostenuto a secondo di quanto devastante era stato il weekend,la "dieta" piu o meno era cosi:

colazione:1-2 caffè con zucchero abbondante (dato che mi fa schifo il caffè ma lo prendevo per studiare)+tazza di gelato con cereali+1-2 bicchieri di succo di frutta+frutta in base alla stagione ma prevalentemente banane

pranzo:più o meno 200-250 g di pasta/riso con condimenti vari+non sempre 1 fetta di carne/pollo/pesce/salumi

merenda post-allenamento:gelato con cereali/panino con salumi+ succo di frutta+ banana

cena:1 o 2 a seconda della fame fette di carne/pollo/pesce/2-3 uova+ contorno(quasi sempre insalata o patate)+frutta

stavo tirato a lucido 1.77 x 64kg con una Caretta Caretta al posto degli addominali

[Capo]

Non é molto in linea col mio pensiero ma ho visto di molto peggio!

[pattaya]

con l'avena

se la prendi la metti nel mixer (frullatore) la macini diventa tipo farina d'avena, e ci si possono fare i pancake..


tipo questa ricetta..

http://ladispensadelbodybuilder.rossell ... z2gankgRF1

[pattaya]

capo vogliamo aggiornamenti sulla capo diet 2013/2014

[Capo]

eh, vorrei studiare ancora un po' prima di deliberare! mi rendo conto che molte delle mie scelte siano giuste nell'alimentazione ma non le saprei documentare esaustivamente con cognizione di causa, odio fare delle scelte senza approccio scientifico!