The Capo's Diet
ammazza...grezza non è proprio il massimo...!! con il latte effettivamente non è male ma anche quello come alimento è discusso se faccia bene o no ! altrimenti bisognerebbe mangiare pane fatto con l'avena ma non so se è la stessa cosa
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premesso che di alimentazione ne capisco meno di 0 e ho una personalissima teoria riassumibile in oggi mi abbuffo domani mi alleno il doppio,ma non svenite con sta dieta?quando facevo pugilato seriamente con 2-3 ore al giorno di allenamento mangiavo come 3 persone
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considera che mi allenavo 5 volte a settimana 2 ore e mezza che diventavano 3 quando si faceva sparring,e il sabato o la domenica correvo 1 ora-1 ora a mezza a ritmo molto sostenuto a secondo di quanto devastante era stato il weekend,la "dieta" piu o meno era cosi:
colazione:1-2 caffè con zucchero abbondante (dato che mi fa schifo il caffè ma lo prendevo per studiare)+tazza di gelato con cereali+1-2 bicchieri di succo di frutta+frutta in base alla stagione ma prevalentemente banane
pranzo:più o meno 200-250 g di pasta/riso con condimenti vari+non sempre 1 fetta di carne/pollo/pesce/salumi
merenda post-allenamento:gelato con cereali/panino con salumi+ succo di frutta+ banana
cena:1 o 2 a seconda della fame fette di carne/pollo/pesce/2-3 uova+ contorno(quasi sempre insalata o patate)+frutta
stavo tirato a lucido 1.77 x 64kg con una Caretta Caretta al posto degli addominali
colazione:1-2 caffè con zucchero abbondante (dato che mi fa schifo il caffè ma lo prendevo per studiare)+tazza di gelato con cereali+1-2 bicchieri di succo di frutta+frutta in base alla stagione ma prevalentemente banane
pranzo:più o meno 200-250 g di pasta/riso con condimenti vari+non sempre 1 fetta di carne/pollo/pesce/salumi
merenda post-allenamento:gelato con cereali/panino con salumi+ succo di frutta+ banana
cena:1 o 2 a seconda della fame fette di carne/pollo/pesce/2-3 uova+ contorno(quasi sempre insalata o patate)+frutta
stavo tirato a lucido 1.77 x 64kg con una Caretta Caretta al posto degli addominali
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con l'avena
se la prendi la metti nel mixer (frullatore) la macini diventa tipo farina d'avena, e ci si possono fare i pancake..
tipo questa ricetta..
http://ladispensadelbodybuilder.rossell ... z2gankgRF1
se la prendi la metti nel mixer (frullatore) la macini diventa tipo farina d'avena, e ci si possono fare i pancake..
tipo questa ricetta..
http://ladispensadelbodybuilder.rossell ... z2gankgRF1
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eh, vorrei studiare ancora un po' prima di deliberare! mi rendo conto che molte delle mie scelte siano giuste nell'alimentazione ma non le saprei documentare esaustivamente con cognizione di causa, odio fare delle scelte senza approccio scientifico!
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