MMA Mania.it Forum

Ciao a tutti ragazzi cosa mi consigliate al livello di alimentazione pre allenamento MMA?
Grazie in anticipo.

Pre-allenamento di MMA non saprei, ma fa conto che prima di 2 ore e mezza buone di BJJ vado avanti con uno yogut di soia e sali minerali!!
Ovviamente dopo a casa mangio, ma comunque molto dipende dall'orario dell'allenamento e dalla durata!!
In alternativa penso che un paio di yogurt magri ed un cucchiaino di miele vadano bene!!

Io mangio una mela.

Io mi alleno dalle 20 alle 21,30. Di solito non mangio nulla, dipende dal tuo metabolismo

Il mio allenamento è dalle 19 alle 20.30 .. di non mangiare nulla non se ne parla perchè già diverse volte ho rischiato seriamente di svenire dalle poche energie che avevo.. una mela e basta mi sembra davvero poco

Io che mi alleno alle 7 e mezza, per 5,30 mangio o del parmigiano o pane e prosciutto.
Immagazzinare carboidrati èimportante, ma il pasto deve essere leggero edistante dall'allenamento, altrimenti il sangue impiegato per la digestione viene sottratto all'ossigenazione dei muscoli

comunque basta anche una banana, anche pochi minuti prima di iniziare, basta pensare ai tennisti che tra un game e l'altro in un match di ore e ore si fermano a mangiare banane per recuperare energie preziose

La banana non ti fa salire la glicemia alle stelle con conseguenze negative su sforzi prolungati?

Io ho sempre saputo che prima di un allenamento vanno assimilati carboidrati a basso indice glicemico per avere energia continuativa.

non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente

io o mangio bene a pranzo (tipo un bel piatto abbondante di pasta) e poi vado senza problemi fino a sera dopo allenamento, o se mangio meno a pranzo mi mangio un pacchetto di crackers o un paio di mele o una banana a meta pomeriggio e va benissimo (allenamento va dalle 18e30 alle 21 o poco piu)

Io mi trovo molto bene mangiando 3-4 fette biscottate 15 minuti prima dell'allenamento. Comunque se hai voglia di leggerti un articolo in inglese posso consigliarti questo dal sito grapplearts http://www.grapplearts.com/Blog/2008/05 ... ver-smart/" onclick="window.open(this.href);return false; per me è stato molto esariente.

Nik20 ha scritto: non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente

La banana ha un alto contenuto minerale, infatti il problema più frequente per i tennisti sono i crampi. Non a caso le mangiano anche i ciclisti.

Un Gatorade zuccherino ante litteram che un minimo lenisce la fame.

Io quando vado in montagna campo di albicocche secche, banane, karkadè e polase, ma appunto perchè il problema maggiore è la disidratazione.

Quando devo allenarmi mangio un macello di pasta a pranzo e sbecchetto a merenda con un frutto o una brioche non troppo dolce o qualche biscotto integrale.

Grazie a tutti ragazzi

Erdemol ha scritto:

Nik20 ha scritto: non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente

La banana ha un alto contenuto minerale, infatti il problema più frequente per i tennisti sono i crampi. Non a caso le mangiano anche i ciclisti.

U

La prima gara da juniores l'ho vomitata la banana! Sono arrivato a 225 battitti e avevo mangiato da poco...

io che mi alleno dopo le 8 di sera una pastasciutta per le 7 me la mangio, ovviamente non alla carbonara

poi mangio il secondo finito allenamento

Una barretta di cioccolata che contiene zuccheri.
Ho comunque sia qualsiasi cosa che contenga zuccheri.
Vabbene anche una banana che ha il potassio.