Spuntino pre allenamento

Ogni tipo di informazione riguardante l'allenamento e l'alimentazione di un fighter
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VENOM90
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08/02/2013, 0:28

Ciao a tutti ragazzi cosa mi consigliate al livello di alimentazione pre allenamento MMA?
Grazie in anticipo.
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Gramax
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08/02/2013, 1:00

Pre-allenamento di MMA non saprei, ma fa conto che prima di 2 ore e mezza buone di BJJ vado avanti con uno yogut di soia e sali minerali!!
Ovviamente dopo a casa mangio, ma comunque molto dipende dall'orario dell'allenamento e dalla durata!!
In alternativa penso che un paio di yogurt magri ed un cucchiaino di miele vadano bene!!
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ZioDanilo
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08/02/2013, 1:02

Io mangio una mela. :occhi:
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08/02/2013, 10:32

Io mi alleno dalle 20 alle 21,30. Di solito non mangio nulla, dipende dal tuo metabolismo
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VENOM90
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08/02/2013, 12:09

Il mio allenamento è dalle 19 alle 20.30 .. di non mangiare nulla non se ne parla perchè già diverse volte ho rischiato seriamente di svenire dalle poche energie che avevo.. una mela e basta mi sembra davvero poco :)
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08/02/2013, 12:35

Io che mi alleno alle 7 e mezza, per 5,30 mangio o del parmigiano o pane e prosciutto.
Immagazzinare carboidrati èimportante, ma il pasto deve essere leggero edistante dall'allenamento, altrimenti il sangue impiegato per la digestione viene sottratto all'ossigenazione dei muscoli
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08/02/2013, 12:39

comunque basta anche una banana, anche pochi minuti prima di iniziare, basta pensare ai tennisti che tra un game e l'altro in un match di ore e ore si fermano a mangiare banane per recuperare energie preziose
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08/02/2013, 12:48

La banana non ti fa salire la glicemia alle stelle con conseguenze negative su sforzi prolungati?

Io ho sempre saputo che prima di un allenamento vanno assimilati carboidrati a basso indice glicemico per avere energia continuativa.
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08/02/2013, 14:15

non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente
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08/02/2013, 14:21

io o mangio bene a pranzo (tipo un bel piatto abbondante di pasta) e poi vado senza problemi fino a sera dopo allenamento, o se mangio meno a pranzo mi mangio un pacchetto di crackers o un paio di mele o una banana a meta pomeriggio e va benissimo (allenamento va dalle 18e30 alle 21 o poco piu)
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08/02/2013, 15:43

Io mi trovo molto bene mangiando 3-4 fette biscottate 15 minuti prima dell'allenamento. Comunque se hai voglia di leggerti un articolo in inglese posso consigliarti questo dal sito grapplearts http://www.grapplearts.com/Blog/2008/05 ... ver-smart/" onclick="window.open(this.href);return false; per me è stato molto esariente.
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08/02/2013, 17:40

Nik20 ha scritto: non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente
La banana ha un alto contenuto minerale, infatti il problema più frequente per i tennisti sono i crampi. Non a caso le mangiano anche i ciclisti.

Un Gatorade zuccherino ante litteram che un minimo lenisce la fame.

Io quando vado in montagna campo di albicocche secche, banane, karkadè e polase, ma appunto perchè il problema maggiore è la disidratazione.

Quando devo allenarmi mangio un macello di pasta a pranzo e sbecchetto a merenda con un frutto o una brioche non troppo dolce o qualche biscotto integrale.
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09/02/2013, 0:38

Grazie a tutti ragazzi :)
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09/02/2013, 2:25

Erdemol ha scritto:
Nik20 ha scritto: non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente
La banana ha un alto contenuto minerale, infatti il problema più frequente per i tennisti sono i crampi. Non a caso le mangiano anche i ciclisti.

U
La prima gara da juniores l'ho vomitata la banana! Sono arrivato a 225 battitti e avevo mangiato da poco...
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boxer93
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09/02/2013, 21:29

io che mi alleno dopo le 8 di sera una pastasciutta per le 7 me la mangio, ovviamente non alla carbonara :)

poi mangio il secondo finito allenamento
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05/05/2013, 20:23

Una barretta di cioccolata che contiene zuccheri.
Ho comunque sia qualsiasi cosa che contenga zuccheri.
Vabbene anche una banana che ha il potassio.
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