Ciao a tutti ragazzi cosa mi consigliate al livello di alimentazione pre allenamento MMA?
Grazie in anticipo.
Spuntino pre allenamento
- Gramax
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Pre-allenamento di MMA non saprei, ma fa conto che prima di 2 ore e mezza buone di BJJ vado avanti con uno yogut di soia e sali minerali!!
Ovviamente dopo a casa mangio, ma comunque molto dipende dall'orario dell'allenamento e dalla durata!!
In alternativa penso che un paio di yogurt magri ed un cucchiaino di miele vadano bene!!
Ovviamente dopo a casa mangio, ma comunque molto dipende dall'orario dell'allenamento e dalla durata!!
In alternativa penso che un paio di yogurt magri ed un cucchiaino di miele vadano bene!!
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Il mio allenamento è dalle 19 alle 20.30 .. di non mangiare nulla non se ne parla perchè già diverse volte ho rischiato seriamente di svenire dalle poche energie che avevo.. una mela e basta mi sembra davvero poco
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- scimmiaccia93
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Io che mi alleno alle 7 e mezza, per 5,30 mangio o del parmigiano o pane e prosciutto.
Immagazzinare carboidrati èimportante, ma il pasto deve essere leggero edistante dall'allenamento, altrimenti il sangue impiegato per la digestione viene sottratto all'ossigenazione dei muscoli
Immagazzinare carboidrati èimportante, ma il pasto deve essere leggero edistante dall'allenamento, altrimenti il sangue impiegato per la digestione viene sottratto all'ossigenazione dei muscoli
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- Nik20
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comunque basta anche una banana, anche pochi minuti prima di iniziare, basta pensare ai tennisti che tra un game e l'altro in un match di ore e ore si fermano a mangiare banane per recuperare energie preziose
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- ZioDanilo
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La banana non ti fa salire la glicemia alle stelle con conseguenze negative su sforzi prolungati?
Io ho sempre saputo che prima di un allenamento vanno assimilati carboidrati a basso indice glicemico per avere energia continuativa.
Io ho sempre saputo che prima di un allenamento vanno assimilati carboidrati a basso indice glicemico per avere energia continuativa.
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io o mangio bene a pranzo (tipo un bel piatto abbondante di pasta) e poi vado senza problemi fino a sera dopo allenamento, o se mangio meno a pranzo mi mangio un pacchetto di crackers o un paio di mele o una banana a meta pomeriggio e va benissimo (allenamento va dalle 18e30 alle 21 o poco piu)
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- Tigerman
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Io mi trovo molto bene mangiando 3-4 fette biscottate 15 minuti prima dell'allenamento. Comunque se hai voglia di leggerti un articolo in inglese posso consigliarti questo dal sito grapplearts http://www.grapplearts.com/Blog/2008/05 ... ver-smart/" onclick="window.open(this.href);return false; per me è stato molto esariente.
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La banana ha un alto contenuto minerale, infatti il problema più frequente per i tennisti sono i crampi. Non a caso le mangiano anche i ciclisti.Nik20 ha scritto: non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente
Un Gatorade zuccherino ante litteram che un minimo lenisce la fame.
Io quando vado in montagna campo di albicocche secche, banane, karkadè e polase, ma appunto perchè il problema maggiore è la disidratazione.
Quando devo allenarmi mangio un macello di pasta a pranzo e sbecchetto a merenda con un frutto o una brioche non troppo dolce o qualche biscotto integrale.
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- scimmiaccia93
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La prima gara da juniores l'ho vomitata la banana! Sono arrivato a 225 battitti e avevo mangiato da poco...Erdemol ha scritto:La banana ha un alto contenuto minerale, infatti il problema più frequente per i tennisti sono i crampi. Non a caso le mangiano anche i i.Nik20 ha scritto: non penso, basta pensare appunto ai tennisti, giocano partite da 2-3 ore e a volte anche di più, e mangiano la banana tranquillamente
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- nicholas98
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Una barretta di cioccolata che contiene zuccheri.
Ho comunque sia qualsiasi cosa che contenga zuccheri.
Vabbene anche una banana che ha il potassio.
Ho comunque sia qualsiasi cosa che contenga zuccheri.
Vabbene anche una banana che ha il potassio.
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