Tanto stretching! gli esrcizi sono un po difficli da illustrare su un forum! Chiedi delucidazioni a riguardo al tuo allenatore!
Oltre allo tretching ti consiglio tirare i colpi lentamente al sacco, esasperando la rotazione! è fondamentale che inizialmente la rotazione vada fatta nel modo giusto! una volta diventata un automatismo si inizia a lavorare sull'almpiezza e sulla velocità di calcio.
io doppo una leggera corsetta inizio con la spaccata(penso si possa definire così) inizio con un apertura che non mi crea fastidio e porto il peso all'lindietro buttando fuori l'aria, quando sento che inizia a tirare l'inguine chiudo l'apertura poco alla volta fino a tornare in piedi e saltello sul posto ruotando le gambe (non so davvero come spiegartelo questo passaggio
)
ripeto la procedura più volte divaricando sempre più le gambe.
Un altro esercizio(che è complementare, non sostitutivo) è il seguente: da una posizione si semisquat mettere le unte dei piedi a 10,10(per simulare un orologio) oa 45* verso l'esterno. posizioni i gomiti all'interno delle ginocchia e scendi col peso, forzando con i gomiti verso l'esterno. Anche questo eseczio va ripetuto e va aumentata l'apertura ogni volta.
Ci sono altri esercizi che che non vanno direttamente a influnzare l'apertura ma comunque sciolgono le gambe, ma sono più complessi e non ono in grado di spiegarteli!
Spero sia stato comprensibile
...non riesco a tirare decentemente un middle kick...qualcuno sa come aiutarmi? quali eserizi?
