Dieta per massa muscolare

Ogni tipo di informazione riguardante l'allenamento e l'alimentazione di un fighter
Rispondi
Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

10/12/2012, 17:32

Ciao ragazzi, vi volevo chiedere se avete qualche consiglio sulla dieta per la massa muscolare, ho perso 16 KG ora ne peso 67 e sono alto 1.70 i muscoli ci sono addominali e pettorali anche, non scolpitissimi però, prima ero abbastanza grasso e in pochi mesi i risultati sono stati incredibili, quasi non ci credo :lol: comunque adesso vorrei aumentare i muscoli perchè anche se ci sono non sono molto solidi diciamo, non sono abbastanza duri e formati, quindi dovreimettere su un po di massa, ma non so come spacchio fare :no: se avete qualche consiglio su qualche dieta buona magari già provata da voi ditemi tutto :lool: vi scrivo i dati casomai potrebbero servire:
17 anni
altezza 1.70
peso 67KG
:dita:

PS: se volete vi posso mandare una foto del mio attuale fisico per far vedere la situazione :okk:
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

10/12/2012, 20:38

grazie delle risposte :lool:
0

Avatar utente
Krazypoison
Nera 1°
Nera 1°
Reactions: 0
Messaggi:11928
Iscritto il:15/04/2008, 13:21
Disciplina:Muay Thai, Judo

10/12/2012, 20:44

Arriveranno, basta avere un po' di pazienza.
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

10/12/2012, 21:13

ovvio ovvio era solo ironia perchè sono passate ore, ma aspetto anche giorni, tanto non vado di fretta :canna: :okk:
0

Avatar utente
Wesley Sneijder 88
Viola
Viola
Reactions: 0
Messaggi:813
Iscritto il:13/06/2010, 15:33
Disciplina:K-1

10/12/2012, 23:12

Per la massa muscolare sono molto importanti gli esercizi che fai, l'alimentazione dovrebbe prevedere l'aumento di carboidrati, poi proteine e acqua, con pasti più frequenti durante la giornata.
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

11/12/2012, 0:57

mi alleno martedi e giovedi a casa, addominali flessioni trazioni alla sbarra e corsa (quando non piove :omg: ) lunedi mercoledi e venerdi in palestra, e in palestra è inutile dire che mi spacco il culo in tutto e per tutto :lool: sabato e domenica riposo, quindi riguardo all'allenamento mi alleno molto :okk: sapevo anche io il fatto dei carboedrati solo che vorrei sapere qualcosa di più dettagliato, so che non siete specialisti e dovrei andare da un nutrizionista magari per avere la dieta giusta, ma qualche consiglio da parte vostra o che avete già seguito magari :dubbio: aspetto notizie! :teso: :okk:
0

Avatar utente
Sandrokan
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:63
Iscritto il:27/08/2012, 16:35
Disciplina:Judo,Kickboxing

11/12/2012, 9:05

Visto che hai 17 anni fai questo investimento per il futuro e spendi 50-60 euri di nutrizionista.Idem per la palestra, "rompersi i culo" è un protocollo un pò oscuro, girare 3 ore con un disco da 5 kg anche può sfasciarti il mazzo ma non è magari indicato ai tuoi obiettivi.Se devi fare massa fai solo 2-3 sedute in palestra seguendo una scheda precisa fatta dal tuo istruttore/responsabile sala pesi, mangia e dormi regolare.
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

11/12/2012, 17:13

non faccio pesi perchè per alcuni problemi all'inguine non posso farli :occhi: però ho dei bei muscoli perchè sono tutti naturali e allenati senza pesi e di questo ne vado molto fiero :prof: però vorrei definirlo di più è il cibo credo sia una delle cose più importanti, comunque farò così, andrò da un nutrizionista è la cosa migliore :dubbio: grazie! se avete qualche altra cosa da dire ditela che mi fa piacere! mi sono iscritto per questo e i consigli mi fanno piacere! :lol:
:ciccio:
0

Avatar utente
Sandrokan
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:63
Iscritto il:27/08/2012, 16:35
Disciplina:Judo,Kickboxing

11/12/2012, 19:49

Ecco,è il concetto di dieta per massa e ricerca della definizione che cozza.Teoricamente si fa una dieta per buttare su 5-6 kg mentre si lavora sull'ipertrofia e successivamente si fa un'ipocalorica con tanto lavoro aerobico per definire.Ergo 14-16 settimane prima della prova costume :lool:
0

Avatar utente
Wesley Sneijder 88
Viola
Viola
Reactions: 0
Messaggi:813
Iscritto il:13/06/2010, 15:33
Disciplina:K-1

11/12/2012, 21:57

GSP ha scritto: non faccio pesi perchè per alcuni problemi all'inguine non posso farli :occhi: però ho dei bei muscoli perchè sono tutti naturali e allenati senza pesi e di questo ne vado molto fiero :prof: però vorrei definirlo di più è il cibo credo sia una delle cose più importanti, comunque farò così, andrò da un nutrizionista è la cosa migliore :dubbio: grazie! se avete qualche altra cosa da dire ditela che mi fa piacere! mi sono iscritto per questo e i consigli mi fanno piacere! :lol:
:ciccio:
Mi sembra strano che non puoi fare pesi ma sanda, BJJ ecc si... i pesi non sono niente di artificiale, non vederli come una cosa innaturale perchè il corpo umano quando fa sport risponde sempre a delle sollecitazioni che sono spesso impreviste, quindi molto peggio di uno sforzo controllato con pesi da te scelti.
Dipende da come li fai... i pesi si usano pure nelle riabilitazioni eh!
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

11/12/2012, 23:40

Wesley Sneijder 88 ha scritto:
GSP ha scritto: non faccio pesi perchè per alcuni problemi all'inguine non posso farli :occhi: però ho dei bei muscoli perchè sono tutti naturali e allenati senza pesi e di questo ne vado molto fiero :prof: però vorrei definirlo di più è il cibo credo sia una delle cose più importanti, comunque farò così, andrò da un nutrizionista è la cosa migliore :dubbio: grazie! se avete qualche altra cosa da dire ditela che mi fa piacere! mi sono iscritto per questo e i consigli mi fanno piacere! :lol:
:ciccio:
Mi sembra strano che non puoi fare pesi ma sanda, BJJ ecc si... i pesi non sono niente di artificiale, non vederli come una cosa innaturale perchè il corpo umano quando fa sport risponde sempre a delle sollecitazioni che sono spesso impreviste, quindi molto peggio di uno sforzo controllato con pesi da te scelti.
Dipende da come li fai... i pesi si usano pure nelle riabilitazioni eh!
ti spiego meglio, sono andato dal medico e ho la varicocele di 1° grado, se faccio pesi sforzando la zona inguinale sale di grado e se arriva al 3° dovrò operarmi :tiè: attività a corpo libero posso farla tranquillamente ha detto il medico quindi non ci sono problemi, i pesi dirai tu non si fanno sforzando l'inguine, è vero, ma se per caso dovrei fare un movimento sbagliato sforzandolo rischierei moltissimo, e sinceramente non mi va di andare sotto i ferri per aver fatto i pesi capiscimi :lol: :lool:
0

Avatar utente
The Dragon
Marrone 3°
Marrone 3°
Reactions: 0
Messaggi:3749
Iscritto il:18/12/2008, 15:59
Disciplina:Jiu Jitsu, Judo, Grappling

13/12/2012, 11:02

Tutte le compressioni addominali vanno evitate.. Io cmq preferirei operarmi
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

13/12/2012, 17:59

The Dragon ha scritto: Tutte le compressioni addominali vanno evitate.. Io cmq preferirei operarmi
io preferisco morire piùtosto che operarmi :occhi: ahahahahaha :lool: scherzi a parte ho parlato con il medico e ha detto che posso fare tutto tranquillamente ma devo evitare i pesi, per cui non per mettere in dubbio la tua parola ma se il medico ha detto così io mi fido :lol: comunque lasciando stare i mio povero testicolo ( :lol: ) avete altri cosnigli sulla dieta sui cibi da mangiare per aumentare la massa? :mmamania:
0

Avatar utente
The Dragon
Marrone 3°
Marrone 3°
Reactions: 0
Messaggi:3749
Iscritto il:18/12/2008, 15:59
Disciplina:Jiu Jitsu, Judo, Grappling

13/12/2012, 23:50

no cmq seriamente.. io non conosco il problema nei dettagli ma più di un amico si è operato.. so che come patologia può causare un calo del testosterone, completamente reversibile in caso di operazione.. io mi informerei bene
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

14/12/2012, 0:20

The Dragon ha scritto: no cmq seriamente.. io non conosco il problema nei dettagli ma più di un amico si è operato.. so che come patologia può causare un calo del testosterone, completamente reversibile in caso di operazione.. io mi informerei bene
e solo di primo grado per cui l'operazione non serve, dal 3° in poi si deve operare per forza, poi non lo so, mi farò un'altra visita dal medico e ti farò sapere :)
0

Avatar utente
Sandrokan
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:63
Iscritto il:27/08/2012, 16:35
Disciplina:Judo,Kickboxing

14/12/2012, 8:15

Mio fratello si è operato l'anno scorso, doveva stare calmo circa un mesetto ma la seconda settimana era già sugli sci :ok:
0

Avatar utente
GSP
Bianca 1°
Bianca 1°
Reactions: 0
Messaggi:79
Iscritto il:10/12/2012, 4:51
Disciplina:MMA, Sanda, BJJ
Località:Napoli

14/12/2012, 19:05

Sandrokan ha scritto: Mio fratello si è operato l'anno scorso, doveva stare calmo circa un mesetto ma la seconda settimana era già sugli sci :ok:
io ho una paura pazzesca di operarmi in un posto così delicato veramente, solo il pensiero mi viene da suicidarmi :paura: :paura:
0

Avatar utente
VICIOUS
Blu 3°
Blu 3°
Reactions: 0
Messaggi:583
Iscritto il:20/11/2010, 18:20
Disciplina:BOXE
Località:BRESCIA

11/02/2013, 19:44

Ma guarda che non succede nulla!!, ti aprono solo in due le palle con un taglio che parte dal pene fino all' ano (comprese le palle ovviamente), ti svuotano i "gioielli" e tagliano via tutti i nervi, vene ecc e poi ti mettono delle palle di adamantio che "dicono" siano robustissime e poi puoi riprendere tutto appena il taglio di 40cm sara' guarito!. :canna: :boom:
Ovviamente sto scherzando :adolf: .. e' una stupidata perche' io l' avevo di terzo grado anni fa e in 10 minuti e' stato fatto tutto, dopo una settimana gia' lavoravo.. operati :ok:
0

Rispondi
  • Informazione
  • Chi c’è in linea

    Visitano il forum: Nessuno e 61 ospiti