Pagina 1 di 1
Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 02/12/2012, 21:23
da eghamela8
Buonasera!!
Volevo chiedervi alcuni consigli per quanto riguarda la mia situazione...
Come alcuni sanno ho 17 anni, sono alto 1.70 m e peso 67 kg, il mio problema è che voglio migliorare il mio fisico esteticamente...in pratica ho dei buoni pettorali, dei buoni bicipiti e tanti addominali coperti da uno strato di pancia...volevo sapere se qualcuno più esperto di me sa come rimuovere il grasso addominale combinando l' allenamento ad una dieta sana...grazie in anticipo!
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 02/12/2012, 21:36
da Krazypoison
Elimina schifezze (fritti, dolci, etc.) e la sera non mangiare più nulla dopo che hai cenato.
Bevi molta acqua e tendenzialmente a cena evita o limita il più possibile pane, pasta, pizza etc.
Nella condizione fisica che leggo, e se ti alleni in qualche sport, a 17 anni questo è più che sufficiente.
Se non basta aggiungici qualche corsetta (45 minuti, un'ora circa) e sei a cavallo.
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 02/12/2012, 22:20
da eghamela8
Krazypoison ha scritto: Elimina schifezze (fritti, dolci, etc.) e la sera non mangiare più nulla dopo che hai cenato.
Bevi molta acqua e tendenzialmente a cena evita o limita il più possibile pane, pasta, pizza etc.
Nella condizione fisica che leggo, e se ti alleni in qualche sport, a 17 anni questo è più che sufficiente.
Se non basta aggiungici qualche corsetta (45 minuti, un'ora circa) e sei a cavallo.
Mhhh, bene! e a colazione cosa mi consigli?
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 03/12/2012, 17:16
da Krazypoison
Solitamente per asciugare consigliano The + fette biscottate e marmellata.
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 03/12/2012, 17:31
da Nik20
Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 10/12/2012, 17:02
da eghamela8
Nik20 ha scritto: Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Ok, secondo voi può andare bene oltre all'allenamento di mma i salti con la corda tutti i giorni per 20 min (intendo per dimagrire)?
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 10/12/2012, 18:07
da Erdemol
eghamela8 ha scritto: Nik20 ha scritto: Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Ok, secondo voi può andare bene oltre all'allenamento di mma i salti con la corda tutti i giorni per 20 min (intendo per dimagrire)?
La corda è di per sé un allenamento eccellente, solo che il dimagrimento vero e proprio comincia dal 40' minuto in poi di allenamento aerobico.
A sto punto ti fai una mezz'ora di corsa, rincasi e se non muori impiccato 20 minuti di corda.
Se riesci a sopravvivere, oltre a dimagrire diventi una bestia a livello di cardio.
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 10/12/2012, 19:06
da eghamela8
Erdemol ha scritto: eghamela8 ha scritto: Nik20 ha scritto: Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Ok, secondo voi può andare bene oltre all'allenamento di mma i salti con la corda tutti i giorni per 20 min (intendo per dimagrire)?
La corda è di per sé un allenamento eccellente, solo che il dimagrimento vero e proprio comincia dal 40' minuto in poi di allenamento aerobico.
A sto punto ti fai una mezz'ora di corsa, rincasi e se non muori impiccato 20 minuti di corda.
Se riesci a sopravvivere, oltre a dimagrire diventi una bestia a livello di cardio.
Ahahaha!! Vero, non sarà facilissimo, però è una buona idea...ci proverò...altrimenti pensi sia uguale 20 min di corda e 30 min di corsa?
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 10/12/2012, 23:06
da Wesley Sneijder 88
Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 11/12/2012, 9:08
da Sandrokan
Io sto provando nei giorni off a correre/cyclettare in fascia lipolidica(65%) per 25-30 min e pare che va.
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 11/12/2012, 18:43
da eghamela8
Wesley Sneijder 88 ha scritto: Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Magari avessi un sacco...mi piacerebbe molto? consci qualche esrcizio brucia grassi?
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 11/12/2012, 19:50
da Sandrokan
tabatatabatatabatabtabaa..... tabata 2-3 volte a settimana
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 11/12/2012, 20:55
da scimmiaccia93
Il metodo più semplice è togliere l'alchol
Ma visto che non si può, bisogna eliminare il pane e i carboidrati a cena! ed abbondare di verdure!
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 11/12/2012, 21:39
da Wesley Sneijder 88
eghamela8 ha scritto: Wesley Sneijder 88 ha scritto: Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Magari avessi un sacco...mi piacerebbe molto? consci qualche esrcizio brucia grassi?
Ne esistono una marea! Anche camminare brucia grassi, l'importante è che l'attività duri un lasso di tempo dai 45 minuti in su, da lì in poi il tuo fegato (che è in formissima perchè in questo forum non beve nessuno) brucia i grassi e litrasforma in energia (detto in soldoni) però ovviamente non puoi fare attività che ti stancano troppo dopo pochi minuti...
Parlando del sacco a natale me lo devo prendere assolutamente, non essendo un maratoneta preferico di gran lunga menare il sacco per 1 ora che correre per un ora (ovviamente a ritmo blando ma continuo) e pensavo potesse essere così pure per te.
Re: Consigli alimentazione (dimagrire)
Inviato: 11/12/2012, 23:48
da eghamela8
Wesley Sneijder 88 ha scritto: eghamela8 ha scritto: Wesley Sneijder 88 ha scritto: Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Magari avessi un sacco...mi piacerebbe molto? consci qualche esrcizio brucia grassi?
Ne esistono una marea! Anche camminare brucia grassi, l'importante è che l'attività duri un lasso di tempo dai 45 minuti in su, da lì in poi il tuo fegato (che è in formissima perchè in questo forum non beve nessuno) brucia i grassi e litrasforma in energia (detto in soldoni) però ovviamente non puoi fare attività che ti stancano troppo dopo pochi minuti...
Parlando del sacco a natale me lo devo prendere assolutamente, non essendo un maratoneta preferico di gran lunga menare il sacco per 1 ora che correre per un ora (ovviamente a ritmo blando ma continuo) e pensavo potesse essere così pure per te.
Già, non sarebbe per niente una brutta idea...
