Consigli alimentazione (dimagrire)

Ogni tipo di informazione riguardante l'allenamento e l'alimentazione di un fighter
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eghamela8
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02/12/2012, 21:23

Buonasera!!
Volevo chiedervi alcuni consigli per quanto riguarda la mia situazione...
Come alcuni sanno ho 17 anni, sono alto 1.70 m e peso 67 kg, il mio problema è che voglio migliorare il mio fisico esteticamente...in pratica ho dei buoni pettorali, dei buoni bicipiti e tanti addominali coperti da uno strato di pancia...volevo sapere se qualcuno più esperto di me sa come rimuovere il grasso addominale combinando l' allenamento ad una dieta sana...grazie in anticipo!
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Krazypoison
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02/12/2012, 21:36

Elimina schifezze (fritti, dolci, etc.) e la sera non mangiare più nulla dopo che hai cenato.
Bevi molta acqua e tendenzialmente a cena evita o limita il più possibile pane, pasta, pizza etc.
Nella condizione fisica che leggo, e se ti alleni in qualche sport, a 17 anni questo è più che sufficiente.
Se non basta aggiungici qualche corsetta (45 minuti, un'ora circa) e sei a cavallo.
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eghamela8
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02/12/2012, 22:20

Krazypoison ha scritto: Elimina schifezze (fritti, dolci, etc.) e la sera non mangiare più nulla dopo che hai cenato.
Bevi molta acqua e tendenzialmente a cena evita o limita il più possibile pane, pasta, pizza etc.
Nella condizione fisica che leggo, e se ti alleni in qualche sport, a 17 anni questo è più che sufficiente.
Se non basta aggiungici qualche corsetta (45 minuti, un'ora circa) e sei a cavallo.
Mhhh, bene! e a colazione cosa mi consigli?
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Krazypoison
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03/12/2012, 17:16

Solitamente per asciugare consigliano The + fette biscottate e marmellata.
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03/12/2012, 17:31

Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
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eghamela8
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10/12/2012, 17:02

Nik20 ha scritto: Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Ok, secondo voi può andare bene oltre all'allenamento di mma i salti con la corda tutti i giorni per 20 min (intendo per dimagrire)?
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Erdemol
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10/12/2012, 18:07

eghamela8 ha scritto:
Nik20 ha scritto: Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Ok, secondo voi può andare bene oltre all'allenamento di mma i salti con la corda tutti i giorni per 20 min (intendo per dimagrire)?
La corda è di per sé un allenamento eccellente, solo che il dimagrimento vero e proprio comincia dal 40' minuto in poi di allenamento aerobico.

A sto punto ti fai una mezz'ora di corsa, rincasi e se non muori impiccato 20 minuti di corda.

Se riesci a sopravvivere, oltre a dimagrire diventi una bestia a livello di cardio. :D
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eghamela8
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10/12/2012, 19:06

Erdemol ha scritto:
eghamela8 ha scritto:
Nik20 ha scritto: Sinceramente non penso che tu abbia bisogno di una dieta da seguire, se l'allenamento è tosto con la T maiuscola la forma fisica verrà da se..
Ok, secondo voi può andare bene oltre all'allenamento di mma i salti con la corda tutti i giorni per 20 min (intendo per dimagrire)?
La corda è di per sé un allenamento eccellente, solo che il dimagrimento vero e proprio comincia dal 40' minuto in poi di allenamento aerobico.

A sto punto ti fai una mezz'ora di corsa, rincasi e se non muori impiccato 20 minuti di corda.

Se riesci a sopravvivere, oltre a dimagrire diventi una bestia a livello di cardio. :D
Ahahaha!! Vero, non sarà facilissimo, però è una buona idea...ci proverò...altrimenti pensi sia uguale 20 min di corda e 30 min di corsa?
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10/12/2012, 23:06

Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
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11/12/2012, 9:08

Io sto provando nei giorni off a correre/cyclettare in fascia lipolidica(65%) per 25-30 min e pare che va.
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eghamela8
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11/12/2012, 18:43

Wesley Sneijder 88 ha scritto: Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Magari avessi un sacco...mi piacerebbe molto? consci qualche esrcizio brucia grassi?
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11/12/2012, 19:50

tabatatabatatabatabtabaa..... tabata 2-3 volte a settimana
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11/12/2012, 20:55

Il metodo più semplice è togliere l'alchol :omg: :omg:
Ma visto che non si può, bisogna eliminare il pane e i carboidrati a cena! ed abbondare di verdure!
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Wesley Sneijder 88
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11/12/2012, 21:39

eghamela8 ha scritto:
Wesley Sneijder 88 ha scritto: Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Magari avessi un sacco...mi piacerebbe molto? consci qualche esrcizio brucia grassi?
Ne esistono una marea! Anche camminare brucia grassi, l'importante è che l'attività duri un lasso di tempo dai 45 minuti in su, da lì in poi il tuo fegato (che è in formissima perchè in questo forum non beve nessuno) brucia i grassi e litrasforma in energia (detto in soldoni) però ovviamente non puoi fare attività che ti stancano troppo dopo pochi minuti...

Parlando del sacco a natale me lo devo prendere assolutamente, non essendo un maratoneta preferico di gran lunga menare il sacco per 1 ora che correre per un ora (ovviamente a ritmo blando ma continuo) e pensavo potesse essere così pure per te.
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eghamela8
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11/12/2012, 23:48

Wesley Sneijder 88 ha scritto:
eghamela8 ha scritto:
Wesley Sneijder 88 ha scritto: Si è la stessa cosa, il principio non è tanto cosa fai ma quanto lo fai per bruciare i grassi... se non ti piace correre le alternative sono molte, hai a casa un sacco?
Magari avessi un sacco...mi piacerebbe molto? consci qualche esrcizio brucia grassi?
Ne esistono una marea! Anche camminare brucia grassi, l'importante è che l'attività duri un lasso di tempo dai 45 minuti in su, da lì in poi il tuo fegato (che è in formissima perchè in questo forum non beve nessuno) brucia i grassi e litrasforma in energia (detto in soldoni) però ovviamente non puoi fare attività che ti stancano troppo dopo pochi minuti...

Parlando del sacco a natale me lo devo prendere assolutamente, non essendo un maratoneta preferico di gran lunga menare il sacco per 1 ora che correre per un ora (ovviamente a ritmo blando ma continuo) e pensavo potesse essere così pure per te.
Già, non sarebbe per niente una brutta idea... :ok:
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