Dieta Proteica: Esempio by DieteSane.com
Lunedi:
Colazione: Frullato con 30 grammi di proteine in polvere (115 calorie) e 250 ml di acqua (0 calorie) o 200 ml di latte (130 calorie)
Pranzo: 200 Grammi di Insalata (50 calorie) e 100 grammi di riso (350 calorie) e 200 grammi di petto di pollo (250 calorie)
Cena: 1 Porzione di Grigliata di pesce (280 calori) e 200 grammi di insalata (50 calorie)
Martedi:
Colazione: Ripetere Lunedi
Pranzo: 150/300 grammi di insalata, 80 grammi di pasta e 300 grammi di coniglio
Cena: 3 Uova e 2 Tonni al naturale (da 56 grammi)
Mercoledì:
Colazione: Ripetere Lunedì e Martedì
Pranzo: 5 Uova, Insalata e 80 grammi di pane o 80 grammi di pasta
Cena: 200 Grammi di Merluzzo e Verdura a volontà
Giovedì:
Colazione: Ripetere Tutti gli altri giorni
Pranzo: 3 Pomodori, Insalata e 250 grammi di Petto di Tacchino
Cena: 100 Grammi di Bresaola, 80 grammi di Pane e Insalata
Venerdì:
Colazione: Sempre proteine, come negli altri giorni
Pranzo: 200 Grammi di Carne di Vitello e Insalata a Volontà
Cena: Qualsiasi pesce, massimo 300 grammi più tanta insalata
Sabato:
Colazione: Proteine in polvere, come sopra
Pranzo: 300 Grammi di Ala di Pollo, 3 pomodori, 80 grammi di pasta
Cena: Merluzzo 300 grammi o 3 Tonni in scatola e 50 grammi di pane
Domenica: Quello che vuoi!
E’ una dieta proteica un po’ difficile se non ami la carne, ma sicuramente ti aiuterà a dimagrire senza farti perdere neanche un grammo di muscoli. Ricorda anche di aggiungere altri due pasti ogni giorno, dedicati alla frutta. Uno è da inserire tra colazione e pranzo, mentre l’altro è consigliabile tra il pranzo e la cena. Le porzioni di frutta possono essere anche abbondanti, come ad esempio una mela grande o 3 mandarini o una pera da 200/300 grammi. Per finire, come già anticipato, bevi moltissima acqua per non danneggiare in nessun modo i tuoi reni.
ho messo pure il sito da dove l'ho trovato...che mi dite?
