Allora dopo una vita dedicata ai piaceri della tavola ho preso questa ardua scelta, mi metto a dieta!!!
L'obbiettivo è fare la prima gara di BJJ (dove penso che verrò ucciso....) nella categoria dei -76kg, il punto è che ho 4 mesi per scendere di 10kg, il punto è come gestisco la dieta??
Per ora ho drasticamente ridotto i carboidrati a favore di frutta e verdura (già prima ne mangiavo, ho solo aumentato molto le quantità), fuori pasto mangio solo una mela la mattina e una fetta di crostata a merenda quando mi alleno.
Il punto è che 2 volte sono arrivato agli allenamenti senza forze....
Non ho mai fatto una dieta seriamente e mi sono reso conto di essermi allenato per anni alla C***O DI CANE, quindi sto andando un pò a tentativi...
Secondo voi come devo procedere?? Va bene come sto facendo?? Se no in cosa sbaglio?? Come posso migliorare??
Posto anche la tabella di allenamento che adotterò da questa settimana in poi
Lun - "Thai/Kick Boxe" e circuiti con Kettlebell
Mar - BJJ
Mer - "Thai/Kick Boxe" e circuiti con Kettlebell
Gio - BJJ
Ven - Riposo o "Thai/Kick Boxe" e circuiti con Kettlebell
Sab - BJJ e forse "Thai/Kick Boxe"
Dom - Riposo
Dieta!!!
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alò makkio ci si allena insieme il sabato e la domenica
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Così su due piedi senza sapere di preciso o per lo meno a grandi linee quello che mangi esattamente è difficile aiutarti, cmq sia cerca di prediligere cibi sani(riso,pollo,tacchino,vitello,pesce,olio evo,frutta secca, frutta,verdure, ecc.) e evita il più possibile le schifezze...
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Arezzo!!!!!!!!!!Makkio00 ha scritto: Schifezze non ne mangio per scelta, al max qualcosa il fine settimana al pub...
Capitan Findus di dove sei??
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Occhio che la Dukan funziona bene per calare di massa grassa, ma è molto pesante per i reni.zelard ha scritto: Hai provato la Dukan??? cali velocemente ed è iper proteica, le forze nn dovrebbero mancarti......
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potrebbe andar bene per me la dukan...ma non voglio rischiare pure ioMakkio00 ha scritto: Dubito che la proverò, dato che non sono ben provvisto di reni....
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io ho perso 10 kili senza fare la dukan XDzelard ha scritto: io lho fatta...so calato quasi 10kg, non ho sofferto ne di sonnolenza , ne di stanchezza, ne di stitichezza....anzi......tra l'acqua e e la crusca che ti obbliga a prendere una volta al giorno.....
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io sono quello con 80 g di pasta XD.. ora sono a 98 ma non mi riesce a scendere -.-zelard ha scritto: e vabè che centra!!! cè chi nn li mette proprio 10 kg di troppo, chi ce la fa con 80 grammi di pasta, chi con la liposuzione, chi solo con la corsa, chi nn mangiando proprio!!!
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ti odio -.-" il mio mestre mi ha messo da fare la dieta iperproteica...pane pasta...non esistono più per un mesezelard ha scritto: io lho fatta...so calato quasi 10kg, non ho sofferto ne di sonnolenza , ne di stanchezza, ne di stitichezza....anzi......tra l'acqua e e la crusca che ti obbliga a prendere una volta al giorno.....
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caxxo ma non so come far colazione... -.-"zelard ha scritto:
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uova sode, uova alla coch, colazione all inglese, yogurt 0%, bresaola, fesa di tacchino, e tanta acqua....volendo anche il latte , credo della centrale del latte,o della granarolo, non ricordo, quello da mezzo litro piccolino verde, che sta allo 0,1% di grassi....
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