Home Made Gym

[The Dragon]

immagino che molti di voi si allenino anche a casa...
perchè non postare le nostre 'palestre'? io ho appena messo le foto della mia su facebook.
in realtà si tratta di uno spazio minuscolo in camera, ho smontato un tavolo con le gambe di ferro per ottenere un power rack e eventualmente delle parallele, ci ho messo un tappetino di gomma, una palla medica, una palla svizzera, un po' di ghisa ed ecco pronto uno spazio per un allenamento essenziale quando per forze maggiori non riesco ad allenarmi in modo pieno (o quando sono infortunato come in questo periodo)

[Brummell]

Avevo già scritto che sono un acceso sostenitore del "se vuoi, fai".
Ottimo!
Non ho fotocamere ( ), ma ho la sbarra murata per le trazioni.
Panca = 2 sedie con trave in appoggio

[savo81]

Bellissimo, al più presto pubblicherò le foto dell mia palestra nel garage...

[The Dragon]

io la sbarra x trazioni l'ho presa al decathlon, come molta della roba che uso, però quella mi ha quasi sfondato l'intonaco di un moro e quindi non l'ho mai + riutilizzata, e per fortuna mia madre non se ne è ancora accorta.

[savo81]

io la sbarra l'ho forgiata personalmente piegando leggermente alle estremita una sbarra di acciaio inox del cambio di un camion, poi ho fatto due belle staffe e ,siccome ho due garage adiacenti divisi da un muro, l'ho bucato da parte a parte , mettendo da una parete la sbarra dall'altra una piastra sostenitrice... Tiene su il mondo ... adesso però che mi son trasferito ,e dove abito ho un garge molto più grande e con travi di cemento armato ,devo cambiare ancoraggio se voglio riutilizzarla, perchè al mio vicino non credo faccia piacere osptare la piastra del mio attrezzo nel suo garage

[Brummell]

io la sbarra l'ho forgiata personalmente piegando leggermente alle estremita una sbarra di acciaio inox del cambio di un camion, poi ho fatto due belle staffe e ,siccome ho due garage adiacenti divisi da un muro, l'ho bucato da parte a parte , mettendo da una parete la sbarra dall'altra una piastra sostenitrice... Tiene su il mondo ... adesso però che mi son trasferito ,e dove abito ho un garge molto più grande e con travi di cemento armato ,devo cambiare ancoraggio se voglio riutilizzarla, perchè al mio vicino non credo faccia piacere osptare la piastra del mio attrezzo nel suo garage

Mi fa davvero piacere conoscere altri che come me, non si fanno troppe "seghe".

Per quanto mi riguarda, la sbarra non l'ho murata (scusate), ma appoggiata fra due lati della stanza adiacenti, quindi in diagonale.

Ah!
Dimenticavo.
Savo
La sbarra me la regalò/montò un imprenditore della zona, dove ho lavorato come grafico.
Riciclo!

[Makkio00]

Anche io mi alleno a casa quando o 5 minuti di tempo, ho una staziona polifunzionale con cui faccio pesi (pochi), un tapis roulant che non ho mai usato e un sacco che maltratto in tutti i modi

[The Dragon]

ma secondo voi alternative per fissare una sbarra in camera senza ristrutturare casa?

[Brummell]

In modo estremamente pratico e poco laborioso/costoso/ingombrante, potresti fare come me, avvitando al muro due sostegni sui quali appoggiare la sbarra. A seconda del metraggio che hai, puoi scegliere se posizionare gli appoggi su due lati opposti, o in prossimità di un angolo, così da limitare la lunghezza della sbarra.

[Makkio00]

In modo estremamente pratico e poco laborioso/costoso/ingombrante, potresti fare come me, avvitando al muro due sostegni sui quali appoggiare la sbarra. A seconda del metraggio che hai, puoi scegliere se posizionare gli appoggi su due lati opposti, o in prossimità di un angolo, così da limitare la lunghezza della sbarra.

Facile... pratico... sicuro

[Brummell]

Bellissimo, al più presto pubblicherò le foto dell mia palestra nel garage...

Stiamo aspettando, come chiunque altro

[Brummell]

Se si abita in un appartamento, credo l'unica cosa che non si possa installare, sia (mannaggia la pupazza) il sacco.
Il problema strutturale è reale. Ho fatto fare sopralluoghi da professionisti e murare al soffitto non si può , se non "passando" il solaio.
Altro problema sottovalutato, è la propagazione delle onde attraverso le strutture portanti. Qualcuno ha rimediato, non avendo problemi di spazio, con il traliccio. Una sorta di "patibolo", al quale agganciare il sacco (o fare le trazioni).
Purtroppo, se utilizzato per il sacco (ho provato) si sposta. Deve arrivare a pesare molto il traliccio, per non essere spostato. Si può risolvere appendendo un sacco pesante (oscilla meno), ma come sa chi pratica, non va per niente bene il "pesante". Salvo alcuni esercizi particolari.

[The Dragon]

humm un sacco da montare in garage è uno dei prossimi acquisti.
il sacco con cui mi sono trovato meglio ad allenare i colpi fin ora è quello tipico thailandese, un po' più lungo di quello tipico da boxe (ma non molto + lungo) e con diametro parecchio più ampio. con questo sacco puoi allenare benissimo sia braccia che gambe che thai clinch*

in ottica mma però forse conviene un sacco + lungo, diciamo quello con cui è possobile portare low kick, non tanto per i low kick in se, quanto più perchè si possono fare diversi numeri di grappling.

*in ogni palestra thai poi c'è un sacco apposta per i low kick, di solito molto lungo e semiteso tra soffitto e pavimento

[Brummell]

Io so che i sacchi sono composti in modo variabile da: anima metallica, sabbia, gomma piuma, etc., combinati diversamente.
Ne conosci altri? Quali hai provato? Quelli a muro li hai mai provati?.... Io quando avevo 11 anni a Karate...
Un mio conoscente, buttafuori, praticante di Thai, mi disse 4 anni fa che aveva preso un sacco fatto tipo a "pera". Diceva fosse fatto così per esercitare i montanti al corpo.
Parlandone con il mio amico pugile, mi disse che come allenamento non aveva senso, proprio perchè, o ti alleni a tirare il montante a Tank Abbot ( ), o la superficie che colpisci è verticale. Lui è stato un prof., quindi mi fa scuola, ma mi pare che non faccia una piega, per chi ha usato il sacco due volte nella vita.
Qualche giorno fa, in un film, ho visto questi strani sacchi fatti a "pera".

Trovato ora:

[Krazypoison]

ma secondo voi alternative per fissare una sbarra in camera senza ristrutturare casa?

Guarda mio fratello un sacco di anni fa, circa 20, comprò una barra estensibile da attaccare agli stipiti della porta.
Senza bisogno di bucare o rovinare niente quella barra è ancora su e quando posso la uso ancora.

[Brummell]

ma secondo voi alternative per fissare una sbarra in camera senza ristrutturare casa?

Guarda mio fratello un sacco di anni fa, circa 20, comprò una barra estensibile da attaccare agli stipiti della porta.
Senza bisogno di bucare o rovinare niente quella barra è ancora su e quando posso la uso ancora.

A seconda di cosa puoi/vuoi fare, in effetti è la soluzione migliore.
Quando ero ragazzino, le trazioni le facevo con le dita sugli stipiti!

[Krazypoison]

Io ho un classico sacco pesante lungo da Thai in camera e l'ho attaccato al soffitto senza problemi.
Tassello con 4 viti filettae lunghe e regge da dio. Il mio vicino di casa è maniaco del fai da te e mi consigliò una speciale pasta da mettere attorno alle viti in modo da non far staccare il tutto, se volete gli chiedo che tipo di pasta è e ve lo faccio sapere.

[Brummell]

Io ho un classico sacco pesante lungo da Thai in camera e l'ho attaccato al soffitto senza problemi.
Tassello con 4 viti filettae lunghe e regge da dio. Il mio vicino di casa è maniaco del fai da te e mi consigliò una speciale pasta da mettere attorno alle viti in modo da non far staccare il tutto, se volete gli chiedo che tipo di pasta è e ve lo faccio sapere.

Attaccato al solaio? Sopra ci sono piani?

Foto?

[Krazypoison]

Attaccato al soffitto, sopra ho un solaio ma non ci arrivano le viti, erano lunghe massimo 10 cm.
In appartamento non si può fare più che altro perchè i vicini non gradirebbero il casino del sacco!

Stacco gente, per le foto facciamo domani o dopo!

[Brummell]

Attaccato al soffitto, sopra ho un solaio ma non ci arrivano le viti, erano lunghe massimo 10 cm.
In appartamento non si può fare più che altro perchè i vicini non gradiranno il casino del sacco!

Molto interessante, per me.
Il sopralluogo l'ho fatto fare..... boh.... 5 anni fa.
Spero nel frattempo, siano sopraggiunte tecnologie a supporto.
Mi pare tu abbia fatto cenno al rumore, che avrai letto avevo premesso: riesci a non essere disturbante?