Lotta : Libera, Greco-Romana e folkstyle

[LLGrappling]

Di seguito verranno illustrate diverse tecniche (con elementi di preparazione atletica a puro titolo esemplificativo) di Lotta Libera, Lotta Greco-Romana e Folkstyle Wrestling (lo stile di lotta che viene praticato nelle università USA). Tutte e tre le discipline (le migliori per afferrare, atterrare, proiettare e controllare l'avversario) includono tecniche di presa, atterramento (takedown), proiezione (throw) e controllo. Le differenze fra i vari stili sono le seguenti :

1) Lotta Greco-Romana (stile internazionale ed olimpico) : sono consentite tutte le tecniche di presa, atterramento, proiezione e controllo possibili, ma non si possono impiegare/afferrare le gambe per eseguire i colpi, di conseguenza è una disciplina specializzata nel clinch. Prevede la lotta a terra (anche in questo caso non si possono afferrare o utilizzare le gambe).

2) Lotta Libera (stile internazionale ed olimpico) : sono consentite tutte le tecniche di presa, atterramento, proiezione e controllo possibili senza alcuna limitazione nell'uso delle gambe (anche spazzate, sgambetti ecc). Di conseguenza comprende le tecniche della greco-romana, più molte altre basate sull'uso e la presa degli arti inferiori sia in termini offensivi che difensivi. Prevede la lotta a terra, senza limiti alle prese come nel combattimento in piedi descritto nelle righe precedenti.

3) Lotta Folkstyle (stile universitario americano) : molto simile alla lotta libera, ma non si possono eseguire ampie proiezioni/atterramenti che prevedano il sollevamento dell'avversario sopra la testa del lottatore che proietta. Consente la lotta a terra, come nella lotta libera.




VIDEO TECNICI PRINCIPALI :


Atterramenti (Takedowns) : Randy Couture in un mix di lotta greco-romana e libera :


[youtube]d4_zpqP7jqo&feature[/youtube]

[youtube]gcob9CaJaa0&feature[/youtube]



Lotta libera, qualche esempio di soluzione da sigle leg e proiezioni d'anca :

Lotta libera, difesa da single leg :

Lotta libera, atterramento con spazzata :

Lotta greco-romana, proiezione d'anca a "presa aperta" :

Lotta libera/folkstyle, alcune tecniche di base :

sprawl

blacksburg dump

half nelson

double-leg takedown

underhook double

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Throw

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Qualche video di lotta folkstyle americana, molto simile alla libera :

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Qualche tecnica con alcune considerazioni sull'allenamento :

Macchina per il Clinch :

Macchina per i rotolamenti :

Power bags :

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Lotta libera : difese dai Low Single Leg

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Lotta Libera e Folkstyle :

1) Bump Back : tecnica usata sia nella Lotta Libera che nel folkstyle e permette la difesa dal single leg takedown rovesciando l'attacco in uno schienameno guadagnando, successivamente, la side mount.

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2) la tecnica che può essere svolta sfruttando la presa in cintura oppure un attacco alle gambe ed è molto usata nel folkstyle, stile che non permette proiezioni sopra la testa.

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[Kiichi Miyazawa]

La bump back è un genere di tecnica che mi piace sia nella lotta libera che nel judo, certo che in velocità e con un avversario che sta basso (come il 90% dei liberisti) è davvero diffiicile...

[Kiichi Miyazawa]

Ecco la mia preferita, forte, veloce e altamente spettacolare: GERMAN SUPLEX

http://video.aol.com/video-detail/wrest ... 3659874573

Se ne volete vedere un spettacolare nelle mma:

Peccato che dopo una tecnica così spettacolare randleman si becchi una bella Kimura

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Qualche esempio sulla preparazione atletica :



Riscaldamento :

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Un po' di tecnica in piedi :

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Si provano le tecniche :

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Corsa in palestra dopo la lotta :

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Uno dei tanti circuiti :

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Pesi (per la lotta libera) :

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Corsa in salita:

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Qualche video tecnico (il sito ne comprende 1200...) :

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Lotta Libera e Folkstyle -

Diverse soluzioni a terra da low single leg takedown :

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Bump Back (dimostrano Ryan Bader e CB Dollaway)

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Lotta Libera e Folkstyle -

Snapdown Pass From A Wrist :

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Lotta Libera

Alcune interessanti difese dalle prese alla gamba (single leg takedown) :

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Lotta Libera :

Head Pinch

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Un filmato con diversi spezzoni di un allenamento di folkstyle wrestling (la lotta universitaria americana) :

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[versus]

spettacolare la lotta olimpica...ottimo post..meglio di un documentario grazie

[BoeMuliake]

Bellissimo topic una vera bibbia complimenti!!!!

[zelard]

ben resuscitato llgrappling!

[savo81]

Veramente impressionante la quantità di materiale che c'è in questo vecchio post e che mio malgrado scopro solo ora...