1) Lotta Greco-Romana (stile internazionale ed olimpico) : sono consentite tutte le tecniche di presa, atterramento, proiezione e controllo possibili, ma non si possono impiegare/afferrare le gambe per eseguire i colpi, di conseguenza è una disciplina specializzata nel clinch. Prevede la lotta a terra (anche in questo caso non si possono afferrare o utilizzare le gambe).
2) Lotta Libera (stile internazionale ed olimpico) : sono consentite tutte le tecniche di presa, atterramento, proiezione e controllo possibili senza alcuna limitazione nell'uso delle gambe (anche spazzate, sgambetti ecc). Di conseguenza comprende le tecniche della greco-romana, più molte altre basate sull'uso e la presa degli arti inferiori sia in termini offensivi che difensivi. Prevede la lotta a terra, senza limiti alle prese come nel combattimento in piedi descritto nelle righe precedenti.
3) Lotta Folkstyle (stile universitario americano) : molto simile alla lotta libera, ma non si possono eseguire ampie proiezioni/atterramenti che prevedano il sollevamento dell'avversario sopra la testa del lottatore che proietta. Consente la lotta a terra, come nella lotta libera.
VIDEO TECNICI PRINCIPALI :
Atterramenti (Takedowns) : Randy Couture in un mix di lotta greco-romana e libera :
[youtube]d4_zpqP7jqo&feature[/youtube]
[youtube]gcob9CaJaa0&feature[/youtube]
Lotta libera, qualche esempio di soluzione da sigle leg e proiezioni d'anca :
Lotta libera, difesa da single leg :
Lotta libera, atterramento con spazzata :
Lotta greco-romana, proiezione d'anca a "presa aperta" :
Lotta libera/folkstyle, alcune tecniche di base :
sprawl
blacksburg dump
half nelson
double-leg takedown
underhook double