Aumento velocità pugni

[FabioJeetKuneDo]

ciao a tutti volevo sapere alcuni metodi (a parte tirare i pugni con dei pesi ) x velocizzare i colpi...ciaooo

[Doni]

Penso che i pesi siano la cosa migliore. Prova inoltre a fare molto condizionato/aerobico e poi allenati al sacco sulla velocità e ciò comprende anche la resistenza. Anche gli allenamenti ai pao con i guanti da 12/14 oz ti aiutano per la velocità. Però per velocizzare al meglio i colpi serve molta resistenza, molto fiato e una buona tecnica di respirazione.

[FabioJeetKuneDo]

Grazie mille!!..mettero in pratica i consigli

[The Dragon]

il discorso dei pesetti è da prendere con le pinze, perchè non è necessariamente vero che aumenti la velocità del pugno.

un pugno è una catena cinetica, il movimento parte dalle anche, scende ai piedi, torna sulle anche, passa tutto il busto, per la spalla, attraversa il braccio e poi esplode sulle nocche.
è anche vero che una catena è forte quanto il suo anello più debole.

aumentare la forza esplosiva di tutto il corpo aumenterà anche la velocità dei pugni. il modo sicuramente più rapido all'nizio è migliorare la tecnica del pugno stesso, molto spesso si perde tanta velocità per mancanza di tecnica.

un altra cosa, una delle componenti della velocità è mentale, mentre ti alleni focalizzati sul essere incredibilmente esplosivo. è molto difficile ma se ci provi ci puoi riuscire.

[k1sf]

Soprattutto nel pugno diretto conta la corretta direzione cioe' il gomito non si deve mai allargare,per la tecnica in generale,ha espresso tutto perfettamente The Dragon,pero' per essere sicuro di muovere i diretti nella postura giusta usa questo vecchio metodo,piede e spalla attaccati al muro e lancia il pugno senza scostarlo dal muro,fallo diverse volte per parte e per molto tempo,quando sarai sicuro di portare il diretti corettamente anche le altre tecniche di pugno saranno piu' facili da eseguire,per i pesetti durante gli esercizi di prepugilistica sono per il si,tieni presente anche che la muscolatura lunga e' piu' veloce di quella massiccia e corta

[savo81]

Un altro buon allenamento è quello della trazione dell'elastico in quanto ti permette di muovere tutto il corpo in una corretta simulazione del colpo...

[k1sf]

Ottimo e piu' completo,il consiglio che davo io era proprio terra a terra,non immagini quanta gente ho visto,studiarsi allo specchio senza capire che portavano dei diretti ridicoli

[aj81]

come disse anche ken shiro....ci vuolela ''rabbia''....

[Wesley Sneijder 88]

1 migliora la tecnica (qui non puntare sulla velocità ma sulla quantità e qualità dei colpi)
2 lavora al sacco puntando sulla velocità e dando tutto in combinazioni che durano (ad esempio) 5- 6 secondi, poi riposati per 30 secondi e ripeti l'operazione

sebbene il punto uno prometta buoni se non ottimi margini di miglioramento, allenare l'esplosività pura dei tuoi muscoli non ti aiuterà di molto, veloci si nasce non si diventa.

[k1sf]

Beh,che veloci si nasce in parte e' vero,dipende dal tipo di muscolatura,pero' mai disperare,tutto si puo' migliorare,vedi Tyson era pu' potente che non veloce,Evander Holyfield piu' tecnico e veloce che non potente eppure tutti 2 sono stai campioni del mondo dela stessa categoria

[blackstripe]

il discorso dei pesetti è da prendere con le pinze, perchè non è necessariamente vero che aumenti la velocità del pugno.

un pugno è una catena cinetica, il movimento parte dalle anche, scende ai piedi, torna sulle anche, passa tutto il busto, per la spalla, attraversa il braccio e poi esplode sulle nocche.
è anche vero che una catena è forte quanto il suo anello più debole.

aumentare la forza esplosiva di tutto il corpo aumenterà anche la velocità dei pugni. il modo sicuramente più rapido all'nizio è migliorare la tecnica del pugno stesso, molto spesso si perde tanta velocità per mancanza di tecnica.

un altra cosa, una delle componenti della velocità è mentale, mentre ti alleni focalizzati sul essere incredibilmente esplosivo. è molto difficile ma se ci provi ci puoi riuscire.

infatti sarebbe poco indicato tirare pugni con i pesetti, e non e' quel movimento che sono stati concepiti,anche perche' oltrepassato un certo peso ,sono piu' impegnati i deltoidi per mantenere la posizione e la velocita' di esecuzione della tecnica di pugno ne risente
ci sono macchine che fanno un lavoro molto piu' finalizzato ,tipo questa che serve anche ai calci