La cosa mi ha buttato un po' giù perchè la paura dell'artrosi dovuta alla mancanza di un po' di menisco mi perseguita, ma voglio cmq prefissarmi alti obiettivi.
Nella palestra in cui mi alleno il corso di mma vi è solo due giorni alla sett. uno per la lotta a terra, l'altra in piedi. Per fortuna ho due bravi istruttori almeno
Però vorrei integrare e quì serve il vostro aiuto. Ecco la mia scheda:
Lun : kettlebell,potenziamento e cardio in palestra, con istruttore ovviamente. E' un corso, non un allenamento da fare per conto prorpio.
mart : pesi (da solo)
merc: lotta in piedi (muay thai in poche parole)
giov:pesi (da solo)
ven: lotta a terra
sab: ripasso le tecniche del venerdì ,più ne imparo 4 nuove prese da youtube (non menatemi per questo
,starò molto attento ai dettagli ed il tutto è fatto con un partner che mi aiuta anche con un poco di sparring)dom: ( riposo oppure stessa cosa del sabato, senza imparare nuove tecniche ma ripassando.)
Da notare che il sabato e la domenica non richiedono grossi sforzi fisici se non quelli richiesti nello sparring che non credo possa durare più di 20 min.
Se avete finito di leggere il papiro vi ringrazio, ma ho dovuto perdere tempo nelle rpesentazioni perchè apparte essere buona norma sui forum ( mi hanno spesso insultato per essere apparito dal nulla) magari qualcuno saprà dairmi una propria esperienza sulle rotture al menisco.
Gli aiuti chiesti sono : Con i pesi che cavolo posso farci per aumentare potenza e velocità? se poi avete tanto tempo da perdere anche qualche consiglio su un alimentazione giusta a grandi linee ed un eventuale integrazione ...
Mamma mia qaunto sono stato pesante....
Ciao! E forum bellissimo!
Aspetto con ansia i prossimi!
) e sfruttare tutto il tempo solo per allenamento e studio...il sacrificio è tanto ma a 40 anni non potrò più farlo. 
) per giudicare ma non voglio trovarmi impreparato e cerco consigli in anticipo. 
