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- dapoite
- 28/05/2011, 14:21
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Allenamento in casa
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The Dragon ha scritto: non ho capito ti fai le domande e ti dai le risposte?
=D
no no è solo che vorrei sapere se riesco ad avere dei risultati buoni. infatti all'inizio avevo chiesto se riesco a mettere su forza\massa\resistenza
- dapoite
- 28/05/2011, 13:28
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Allenamento in casa
- Risposte: 7
- Visite : 1742
con 2 manubri da 10 kg ciascuno una palla fitness e il bilanciere push-up a disposizione posso mettere su forza\massa\resistenza? con i manubri posso sempre fare esercizi vari bicipiti tricipiti spalle petto ecc.. la palla fitness mi può aiutare perché la posso usare come panca per fare le croci ad ...
- dapoite
- 08/04/2011, 22:50
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Allenamento
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gradualmente puoi arrivare ad allenarti anche 2 ore ogni giorno, facendo però sempre 1 giorno di riposo la settimana. il tutto lavorando/studiando. se sei determinato/portato puoi anche allenarti molto di +, vai tranquillo e dacci dentro. io mi alleno 4 volte a settimana dalle 19 alle 21 a volte an...
- dapoite
- 03/04/2011, 14:11
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Allenamento
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- Visite : 1411
Io faccio 2 volte a sett thai e 2 mma le lezioni iniziano alle 19 e finiscono verso le 21.15,io però vengo alle 18 e faccio 1 ora di pesi o altro. A volte mi dicono di fare 3x10 panca piana e 3x10 panca inclinata con rec 45 secondi,mi dicono di scendere veloce e di risalire come se esplodessi,mi chi...
- dapoite
- 09/03/2011, 16:58
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Scheda mista cos'ha che non va?
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The Dragon ha scritto: le macchine lasciale dove sono. a me fanno schifo, poi sono gusti, ma tendenzialmente sono inutili se non dannose.
il bilanciere se usato bene è il tuo migliore amico
è lo so,ma a 15 anni non posso fare lo squat col bilancere non voglio avere problemi alla schiena
- dapoite
- 09/03/2011, 14:37
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Scheda mista cos'ha che non va?
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partiamo dal presupposto che tu sia completamente sano (quindi se nn lo sei consulta un medico sportivo, che in questo caso è la persona + indicata, che magari si avvrà della collaborazione di un ortopedico) io farei così: giorno 1: panca fai un paio di serie di riscaldamento e poi 3-4 serie di lav...
- dapoite
- 09/03/2011, 13:43
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Scheda mista cos'ha che non va?
- Risposte: 9
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allora,io ho avuto un problema alla spalla e ho iniziato palestra per sistemarla cosi ho iniziato 5 mesi fa "Un problema alla spalla" è un po' reticente. Se hai un prob. articolare, smetti di fare pesi e consulta un fisioterapista. il problema alla spalla c'era e c'è ancora ma meno,sono andato da u...
- dapoite
- 08/03/2011, 23:37
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Scheda mista cos'ha che non va?
- Risposte: 9
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Preferirei che ti rispondesse qualcun'altro. Io sono un po' antiquato. Il tuo allenamento è tipico del body building. Fai tante cose per lo stesso muscolo e reputo troppo intensi. Poi ovviamente dovrei sapere se fai "superserie", piramidale, tipologia di carichi, etc. Non hai nemmeno scritto cosa v...
- dapoite
- 08/03/2011, 18:59
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Scheda mista cos'ha che non va?
- Risposte: 9
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LUNEDI PETTORALI: P.INCLINATA 4X6 REC 2 MIN CROCI CON MANUBRI SU P.INCLINATA 2X15 REC 40 SEC CHEST PRESS 4X6 REC 2 MIN CAVI DUAL PULLEY ALTEZZA SPALLE 2X15 REC 40 SEC BICIPITI: ERCOLINA DAL BASSO 4X6 REC 2 MIN INTENSI CON MANUBRIO 2X15 REC 40 SEC MARTEDI GAMBE: LEG CURL-MOLLEGGI A CORPO LIBERO 4X15+...
- dapoite
- 06/03/2011, 23:42
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Palestra e Thai
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ps la scheda che fai non solo non serve ad un tubo per fare sport, ma secondo me nn è neppure indicata per un quindicenne, se vuoi possiamo parlare pure di questo Sono d'accordo. Secondo me non solo non è indicata per un quindicenne, ma non lo è per nessuno. questa è la 4a scheda ogni 5 settimane m...
- dapoite
- 06/03/2011, 21:52
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Palestra e Thai
- Risposte: 13
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allora premesso che è una scheda che di forza ti fa poco e nulla, in ogni caso scusa, non riesci a fare i piegamenti sulle braccia ma riesci a fare la panca inclinata? si non so come è lussata la spalla non sono un dottore ma in poche parole quando scendo giù e rialzo mi scrocchia e mi fa bloccare ...
- dapoite
- 06/03/2011, 21:24
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- Argomento: Palestra e Thai
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ps la scheda che fai non solo non serve ad un tubo per fare sport, ma secondo me nn è neppure indicata per un quindicenne, se vuoi possiamo parlare pure di questo in che senso? a me come scheda piace,o almeno non è pesante per niente. vedo persone in palestra che fanno mesi e mesi la parte sopra e ...
- dapoite
- 06/03/2011, 16:41
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Palestra e Thai
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trovati una palestra che ti faccia 3-5 giorni o thai o grappling e al massimo 2-1 palestra potrei però sono due palestre separate thay viene fatto in un palazzetto dello sport grande , e palestra coi pesi la faccio da un altra parte, volendo al pomeriggio posso andare in palestra e verso sera a tha...
- dapoite
- 06/03/2011, 16:13
- Forum: Allenamento e alimentazione
- Argomento: Palestra e Thai
- Risposte: 13
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Salve ho 15 anni e faccio palestra per prepararmi in estate a ricominciare thay di cui poche ore di grappling penso. (ho avuto una spalla lussata quindi avevo smesso) faccio palestra 4 volte a settimana lunedi martedi giovedi venerdi e una scheda dura 5 settimane +1 settimana di scarico. mi danno de...
- dapoite
- 06/03/2011, 15:49
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- Argomento: Salve
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Salve,mi chiamo Giorgioho 15 anni ho praticato kick per un paio di mesi poi ho smesso per un incidente alla spalla.