La ricerca ha trovato 61 risultati

da Sandrokan
15/01/2013, 15:02
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Doppio allenamento
Risposte: 5
Visite : 487

Re: Doppio allenamento

Buttaci qualche caloria in più il giorno prima, l'unico problema in quei casi è il cervello, insomma io un paio di grammi di glutammina li prenderei.....scagliatevi pure,non ci vedo niente di male
da Sandrokan
07/01/2013, 10:45
Forum: Discussioni generali e attualità
Argomento: Film
Risposte: 4166
Visite : 86219

Re: Film

Visto appena uscito, film veramente originale, però mi mise un pò di ansia tutto il giorno successivo :(
da Sandrokan
07/01/2013, 10:32
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Natale + Panettoni, pandoro, torrone etc.. = - forma fisica
Risposte: 41
Visite : 1471

Re: Natale + Panettoni, pandoro, torrone etc.. = - forma fis

76,6 il 23 dicembre - 76,5 il 5 gennaio.... come?
Visto che ero in ferie 2 sedute di allenamento al giorno tranne il 24,25 e il 31 altrimenti sarei tornato a 80 kili, come premio ieri mi sono mangiato pizza a pranzo e cena e oggi ho male al pancino
da Sandrokan
19/12/2012, 12:17
Forum: MMA internazionali
Argomento: Nick Newell
Risposte: 0
Visite : 704

Nick Newell

:yeah:
http://video.repubblica.it/sport/arti-m ... ref=HREV-4" onclick="window.open(this.href);return false;
:pesi:
da Sandrokan
18/12/2012, 9:42
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: L'angolo del salutismo
Risposte: 83
Visite : 6120

Re: L'angolo del salutismo

L'unico modo in cui abbia mai assunto tofu (oltre a tofu e soia al ristorante :? ) http://www.cookaround.com/yabbse1/showthread.php?t=223408" onclick="window.open(this.href);return false; In realtà l'ho usato 2 volte come parte di una zuppa che mangiano i ciccioni che fanno sumo,non si può mangiare ...
da Sandrokan
17/12/2012, 8:29
Forum: MMA in Italia e italiani
Argomento: Fight Clubbing (22/12/2012 - Bologna)
Risposte: 11
Visite : 822

Re: Fight Clubbing (22/12/2012 - Bologna)

ragazzi sono già stato ad ogni edizione del fightclubbing, e posso garantirvi che sono tutte ottime serate, vale la pena di partecipare. ci si guarda dei match e volendo si fa serata.. poi quando combatti non cambia più di tanto dove devi farlo, l'importante è che ci sia l'avversario, il ring, l'ar...
da Sandrokan
14/12/2012, 8:15
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Dieta per massa muscolare
Risposte: 17
Visite : 1850

Re: Dieta per massa muscolare

Mio fratello si è operato l'anno scorso, doveva stare calmo circa un mesetto ma la seconda settimana era già sugli sci :ok:
da Sandrokan
13/12/2012, 14:01
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Natale + Panettoni, pandoro, torrone etc.. = - forma fisica
Risposte: 41
Visite : 1471

Re: Natale + Panettoni, pandoro, torrone etc.. = - forma fis

220 gr pasta...pizza 2 volte a sett... ti odio con tutto me stesso e oltre
da Sandrokan
13/12/2012, 13:57
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Allenamento "Home made"
Risposte: 9
Visite : 743

Re: Allenamento "Home made"

Mi dispiace ma non ho nemmeno visto Never back down, non sono molto un tipo da film e divano . Ti ringrazio intanto per i titoli, ci darò un' occhiata, ma avendo davvero poco tempo se riesci a darmi due dritte "pratiche" te ne sarei grato. Ma io sì.Cmq Non ti do nessuna dritta, su quei testi ci sto...
da Sandrokan
13/12/2012, 8:45
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Allenamento "Home made"
Risposte: 9
Visite : 743

Re: Allenamento "Home made"

ciao ragazzo, scusa ma hai le idee confuse. primo, che io sappia durante gli allenamenti di mma si fa mma e non dei circuiti . secondo, quella che tu chiami "tanta buona volontà" a me sembra che manchi, ti vuoi allenare poco e poco bene e pretendi risultati.. tralasciando tutto ciò io ti consiglio ...
da Sandrokan
12/12/2012, 13:33
Forum: Materiali
Argomento: Guanti...
Risposte: 88
Visite : 7854

Re: Guanti...

Il vero tamarro prende quella della hayabusa e poi non la mette perchèsi vergogna....
da Sandrokan
12/12/2012, 9:28
Forum: Presentazioni
Argomento: Salude e Trigu
Risposte: 10
Visite : 544

Re: Salude e Trigu

robb ha scritto: :welcome: cosa vuol dire trigu?
Tre trigu contro tre trigu andarono tutte e tre.....
da Sandrokan
11/12/2012, 19:50
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Consigli alimentazione (dimagrire)
Risposte: 14
Visite : 648

Re: Consigli alimentazione (dimagrire)

tabatatabatatabatabtabaa..... tabata 2-3 volte a settimana
da Sandrokan
11/12/2012, 19:49
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Dieta per massa muscolare
Risposte: 17
Visite : 1850

Re: Dieta per massa muscolare

Ecco,è il concetto di dieta per massa e ricerca della definizione che cozza.Teoricamente si fa una dieta per buttare su 5-6 kg mentre si lavora sull'ipertrofia e successivamente si fa un'ipocalorica con tanto lavoro aerobico per definire.Ergo 14-16 settimane prima della prova costume :lool:
da Sandrokan
11/12/2012, 13:29
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Natale + Panettoni, pandoro, torrone etc.. = - forma fisica
Risposte: 41
Visite : 1471

Re: Natale + Panettoni,pandoro,torrone ecc.. = - forma fisic

ogni tanto lo strappo alla regola si fa :lool: :lool: comunque, per quanto mi riguarda, ho un metabolismo abbastanza veloce e il mio fisico ha acquisito una buona memoria, quindi anche se dovessi mettere su un paio di kg, li smaltisco in poco tempo quando riprendo ad allenarmi Chiederò a babbo nata...
da Sandrokan
11/12/2012, 9:17
Forum: MMA in Italia e italiani
Argomento: Palestre MMA Roma
Risposte: 32
Visite : 5066

Re: Palestre MMA Roma

Noi facciamo tutta la prima ora tra riscaldamento e potenziamento,con stretching finale, poi parte l'ora tecnica.Ho letto moltissimi articoli che sconsigliano lo stretching prima degli allenamenti per forza massimale perchè il muscolo allungato spinge meno. Quando abitavo a Ostia :cuore: andavo al S...
da Sandrokan
11/12/2012, 9:08
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Consigli alimentazione (dimagrire)
Risposte: 14
Visite : 648

Re: Consigli alimentazione (dimagrire)

Io sto provando nei giorni off a correre/cyclettare in fascia lipolidica(65%) per 25-30 min e pare che va.
da Sandrokan
11/12/2012, 9:05
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: Dieta per massa muscolare
Risposte: 17
Visite : 1850

Re: Dieta per massa muscolare

Visto che hai 17 anni fai questo investimento per il futuro e spendi 50-60 euri di nutrizionista.Idem per la palestra, "rompersi i culo" è un protocollo un pò oscuro, girare 3 ore con un disco da 5 kg anche può sfasciarti il mazzo ma non è magari indicato ai tuoi obiettivi.Se devi fare massa fai sol...
da Sandrokan
11/12/2012, 8:58
Forum: Trash!
Argomento: La nobilissima attività del rutto
Risposte: 18
Visite : 839

Re: La nobilissima attività del rutto

Non riesco a superare 1 decibel nemmeno d'impegno, fra l'altro i rutti mi fanno pure schifo e quando vivevo in caserma pestavo chi mi ruttava a fianco.
In compenso faccio boati di culo
da Sandrokan
03/12/2012, 17:19
Forum: Allenamento e alimentazione
Argomento: L'angolo del neofita, profano, niubbo.. etc
Risposte: 11
Visite : 610

Re: L'angolo del neofita, profano, niubbo.. etc

Grossa novità pour moi fra 3-4 mesi mi sposto a Treviso, ergo la domandona è Caimani Team o Gustavo Freire?